健康族導(dǎo)讀：很多夫妻任務(wù)同床共枕有利促進(jìn)夫妻感情，提高睡眠質(zhì)量，其實(shí)結(jié)果恰恰相反，同床共枕會(huì)嚴(yán)重影響睡眠!同床共枕一直被認(rèn)為是夫妻恩愛的象征，可是最新研究發(fā)現(xiàn)，這會(huì)影響雙方的睡眠質(zhì)量，并且進(jìn)一步引發(fā)其他的健康問題。

同床共枕被認(rèn)為是兩人親密的象征，為此人們一般都對(duì)對(duì)方打鼾、磨牙、抖動(dòng)、翻身等小動(dòng)作能忍則忍。不論在東方還是西方，分床睡都被認(rèn)為是錯(cuò)誤的。但是日前在英國(guó)一個(gè)睡眠研討會(huì)上，有科學(xué)家提出了不同見解，認(rèn)為人們對(duì)此無需忍耐，應(yīng)當(dāng)在出現(xiàn)健康問題之前及時(shí)地與伴侶溝通。

有研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒�覺時(shí)的翻身、打鼾、磨牙等行為都會(huì)干擾另一半的睡眠。數(shù)據(jù)顯示，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干擾多50%。久而久之，不僅會(huì)帶來諸如睡眠不足、心臟病、抑郁癥等問題，而且還會(huì)讓夫妻關(guān)系變得緊張乃至導(dǎo)致離婚。

英國(guó)諾福克與諾里奇大學(xué)醫(yī)院的睡眠專家尼爾·斯坦利博士說：“睡眠是一件自私的事。沒有人能與他人分享睡眠。如果兩個(gè)人睡眠質(zhì)量都不錯(cuò)的話，就可以維持現(xiàn)狀。如果睡眠質(zhì)量較差，那么就應(yīng)該采取一些行動(dòng)，而不是單純?nèi)棠汀?rdquo;

薩里大學(xué)的社會(huì)學(xué)家羅伯特·麥道斯博士表示，一個(gè)人平均每天需要的睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)。他曾進(jìn)行過相關(guān)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩人同床共枕會(huì)更容易干擾雙方的睡眠。同床共枕的伴侶活動(dòng)次數(shù)增加或者受到干擾的情況要比他們單獨(dú)睡覺時(shí)多一半。

健康族兩性溫馨提示：對(duì)此，斯坦利說：“同床共枕的確對(duì)兩人的睡眠不利。為什么我們要睡在一起呢?因?yàn)槲覀儠?huì)感到和對(duì)方很親密。人們總會(huì)認(rèn)為和另一半一塊入睡會(huì)享受更高的睡眠質(zhì)量，但是實(shí)驗(yàn)卻證明并非如此。”健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：健康和諧的性生活能夠使夫妻雙方保持精神愉快、心情舒暢、增進(jìn)性愛，促進(jìn)身心健康。為了保持性生活的美滿幸福，不至于因性生活而對(duì)身體帶來有害的影響，做好性生活衛(wèi)生非常重要，不然會(huì)帶來很多不必要的麻煩，甚至還會(huì)發(fā)生大問題。

這不，最近新婚不久的小張就麻煩不斷，一會(huì)兒陰部瘙癢，一會(huì)兒尿急、尿痛，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷又是陰道炎癥又是泌尿系感染，連打針帶吃藥還上藥，好不容易才治好，幾次房事過后又犯病了，搞得小夫妻倆很苦惱。那么房事前后，如何做好“私處保養(yǎng)”呢?

“私密處”的日常衛(wèi)生

每日溫水清洗外陰和肛門區(qū)域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。要的有專用毛巾、清洗盆，注意從前向后洗，先清洗外陰，再清洗肛門區(qū)域，有條件最好用噴頭噴洗。

每次大便后，要用軟性手紙由前向后擦肛門，有條件最好立即清洗一次。

毛巾要注意清洗干凈。每日換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉、真絲類柔軟材質(zhì)，少用化纖類，避免穿過度緊身的內(nèi)褲。毛巾、內(nèi)褲應(yīng)在陽光下晾曬，在潮濕的環(huán)境下陰干容易滋生真菌。

房事前后“私密處”的護(hù)理

不論是男性還是女性的外生殖器，其粘膜外都有皺褶，在很容易滋生細(xì)菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細(xì)菌，如不及時(shí)清洗也會(huì)造成陰莖頭和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的*和女子陰道分泌的粘液，會(huì)粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會(huì)被帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。 因此房事前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內(nèi)不需要清洗。

房事前后排尿還應(yīng)各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質(zhì)量。房事后也應(yīng)排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細(xì)菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染。特別是女方。因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎。

房事前后洗澡有講究

夫婦雙方每次在房事前后都應(yīng)該做好自身的清潔洗漱，房事前洗個(gè)溫水澡，會(huì)增加彼此身體的爽快感，對(duì)性生活的完美很有益。但不宜長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，這是因?yàn)殂逶『笃つw血管都會(huì)充分?jǐn)U張，血液大量流向皮膚擴(kuò)張的血管中，如果這時(shí)馬上過性生活，性器官急劇充血，就必須調(diào)動(dòng)分布在全身擴(kuò)張的血管中的血液去補(bǔ)充。結(jié)果很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴(yán)重時(shí)血糖可能偏低。

心血管疾病的患者還可能發(fā)生心肌缺血、心絞痛。另外，房事后也不宜馬上熱水洗澡。因?yàn)橄丛钑?huì)使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會(huì)受到影響，一些疾病就會(huì)被誘發(fā)。夏日房事后大汗會(huì)影響睡眠，可用溫水稍事淋浴。

房事頻度怎樣合適

根據(jù)年齡、身體和健康狀況安排。如果房事后感到精神萎靡、腰酸背痛、頭暈氣短、食欲不振，提示房事過度，要節(jié)制一些。那么房事的頻率，相對(duì)多少是適度的呢? 一般來說，20~30歲的人，性活動(dòng)處于旺盛時(shí)期，每周可3次左右;31~40歲的人，每周不超過2次;41~50歲的人每周1次;51~60歲的人，每月可2~3次左右;60歲以后，進(jìn)入老年期，應(yīng)根據(jù)身體健康狀況安排房事，并不禁止。這是從總體而言，各人可視具體情況而定。

哪些情況下禁房事?

新婚處女膜破裂后幾天內(nèi)，局部有傷口，房事時(shí)會(huì)疼痛，護(hù)理不好還會(huì)發(fā)炎，做丈夫的應(yīng)體諒新婚妻子;

月經(jīng)期不要有房事，防止引起婦科病;

產(chǎn)褥期，生殖器官尚未恢復(fù)正常，應(yīng)禁止房事;

懷孕開始3個(gè)月和臨產(chǎn)前3個(gè)月，不宜行房事，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn);

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的性生活前后“私密處”護(hù)理，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，夫婦一患性器官有炎癥時(shí)，重病或傳染性疾病期間，應(yīng)遵醫(yī)囑避免房事。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：好痛喔，怎么會(huì)這樣?我不要了!許多女性就是在這種痛苦中結(jié)束第一次，導(dǎo)致往后對(duì)性交的害怕，影響原本應(yīng)當(dāng)很愉悅的性生活，不僅使受困擾的女性無法享受做愛的情趣與快感，而且有時(shí)候還會(huì)使憐香惜玉的丈夫感到無所適從。 頭號(hào)殺手：疼痛 “那次做愛，不知是什么原因，下身突然的疼痛起來，像抽筋一樣的疼痛，好可怕。那次以后我就對(duì)那件事恐懼起來，老是放不開�！�

引起性交疼痛的原因有很多，不過醫(yī)師指出，只要有“愛”，一切都可以克服。

一般說來，性交發(fā)生疼痛的原因，從潤(rùn)滑不夠、陰道痙攣、陰道炎、陰道會(huì)陰傷口、膀胱炎、骨盆腔充血癥、子宮內(nèi)膜異位等等都有可能是性交時(shí)疼痛的問題所在。此外，生產(chǎn)時(shí)所造成的會(huì)陰及陰道創(chuàng)傷，或是會(huì)陰切開術(shù)后愈合不好的傷口及疤痕，也都有可能是原因之一。

當(dāng)出現(xiàn)性交疼痛、困難、不愉快、或不舒服的感覺時(shí)，如果只是因?yàn)樾越磺皽?zhǔn)備時(shí)間不夠而造成，這時(shí)候男女雙方的協(xié)調(diào)就很重要，當(dāng)然潤(rùn)滑藥膏的使用也有助于改善;如果不是，就應(yīng)該找婦產(chǎn)科醫(yī)師來判斷是否為發(fā)炎、腫瘤、或缺乏女性荷爾蒙等因素造成，千萬不要因?yàn)樾哂趩⒖诙鴱?qiáng)自忍耐。

由于性交疼痛發(fā)生的原因有許多種，有此困擾的女性若能較清楚地知道或描述出在哪一個(gè)階段或過程會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺，將有助于問題的診斷與解決。

例如，陰道疼痛的發(fā)生是在愛撫或前戲時(shí)因?yàn)榫o張、害怕而產(chǎn)生?在剛進(jìn)入陰道時(shí)就感到不適?還是在摩擦?xí)r陰道中間部份會(huì)有疼痛?理清這些疼痛發(fā)生的部位或時(shí)間將有助于診斷出問題發(fā)生的所在。

除了生理上導(dǎo)致的疼痛外，心理因素有時(shí)也是性交時(shí)陰道產(chǎn)生疼痛感覺的元兇。個(gè)性保守、害怕懷孕、經(jīng)驗(yàn)不足等等都有可能會(huì)讓女性在做愛時(shí)陰道部位感到疼痛。若是因?yàn)檫@種心理因素所造成的影響，恐怕需要較長(zhǎng)的時(shí)間來治療，或是咨詢專業(yè)的醫(yī)師才比較容易解決。

二號(hào)殺手：暈眩

“做愛到一半，不得了，后腦勺抽疼，從頭頂?shù)角邦~劇痛起來，天旋地轉(zhuǎn)，眉頭抽疼，眼閉不能睜，如坐車船而顛動(dòng)不定;如處風(fēng)云之中而足無著力處;如駕筋斗云。”(33歲張捷) 做愛做到頭痛、頭暈，這是中途中止做愛的常見現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)突然發(fā)生腦血管病變，如腦溢血、腦缺氧、或腦血栓。有的則形成耳重聽、耳鳴。

究其原因在于，做愛時(shí)，有的人會(huì)因興奮過度而血壓突然升高，導(dǎo)致腦壓升高而形成腦溢血。有的人會(huì)過度緊張而致頸肌痙攣，導(dǎo)致后腦勺“風(fēng)池穴”的四周抽痛。有的人血壓太低，一興奮便血管擴(kuò)張，血壓突然下降，導(dǎo)致腦缺氧而眩暈。有的人因頸動(dòng)脈狹窄或有血栓沉積，或做過頸動(dòng)脈注射、導(dǎo)管檢查、濾網(wǎng)手術(shù)或頸動(dòng)脈手術(shù)等，導(dǎo)致平時(shí)即易形成血栓，在過度興奮時(shí)，血栓脫離附著處，上入腦而栓塞、中風(fēng)。

更有些人有很典型的心理負(fù)擔(dān)，內(nèi)耳亦不平衡，或腦壓不平穩(wěn)，枕骨大孔有腫瘤或狹窄，在激烈運(yùn)動(dòng)之后，如置波濤洶涌海浪中的船，突然眩暈、頭疼。 這真是煞風(fēng)景，也真是要命，發(fā)生此種突如其來的狀況，怎么辦?

這時(shí)候應(yīng)趕快停止做愛，仰臥在床上不要?jiǎng)�，�?qǐng)另一方從后腦勺(風(fēng)池穴)四周予以按壓，再壓太陽穴，力量以壓下去有酸疼感為適當(dāng)。再請(qǐng)放松心情，身體保溫，吃些含有揮發(fā)油的食品，如薄荷、蔥、姜、蒜、韭菜……，或用含揮發(fā)性精油的外用藥涂于風(fēng)池穴四周，可以令頭疼減輕，然后再請(qǐng)醫(yī)師診治。

三號(hào)殺手：抽筋

“最慘痛的那次做愛，我突然自臀部到大腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)抽筋，必須踮著腳尖，挺著臀，像要尿而又必需強(qiáng)忍著不準(zhǔn)尿出來的動(dòng)作一般，腰也彎不得，腳也移動(dòng)不了半步，仿佛被繩子綁住或筋被抽掉一般，連噴嚏也打不得，真是難過得要命。”

發(fā)生抽筋的原因可能是平素有坐骨神經(jīng)痛;或椎間盤脫垂壓迫神經(jīng);或平常運(yùn)動(dòng)不足，稍有勞累就易足抽筋;或在溫度較低的房間內(nèi)做愛，臀部保溫不足而散熱太大;或在水中做愛，用力方法與平時(shí)不相同;或屈身于很小的空間;或選擇了不太舒服的姿勢(shì)等，而導(dǎo)致臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀態(tài)，往往馬上抽筋，疼痛難忍。

這時(shí)候怎么辦?可請(qǐng)另一方協(xié)助俯臥，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側(cè)，尤其向站著時(shí)臀部凹陷的地方用力按摩，幾下就松開來了。停止抽筋時(shí)馬上給予保暖，喝下適量的溫開水，躺正并慢慢地做抬腿與屈伸膝蓋的動(dòng)作，如做這些動(dòng)作時(shí)，臀腿抽筋已無且動(dòng)作正常，只要再靜躺一陣子就可以恢復(fù)正常了。

當(dāng)然，以后再做愛時(shí)，應(yīng)避免床太高，也不要在寒冷的地方做愛。在做愛時(shí)，應(yīng)該多換姿勢(shì)，不要同一姿勢(shì)太久，導(dǎo)致像運(yùn)動(dòng)過久之類的疲勞抽筋。

健康族兩性溫馨提示：同時(shí)，要講求氣氛與空間的寬敞舒適，不要在全身按摩之后立即做愛，應(yīng)在做愛之后再選擇使全身放松的按摩，才能避免臀肌抽筋。 確有疾病者，如坐骨神經(jīng)炎或腰背疼痛者，可以改變做愛的姿勢(shì)與體位，令腰椎間避免承受異常重量，以減少疼痛的發(fā)生。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)