健康族導(dǎo)讀：假設(shè)有“婚愛持久的公式”，你會遵循嗎?當(dāng)然會。誰不愿意有持久不變的愛的感覺呢?美國學(xué)者凱瑟琳-約翰遜調(diào)查研究后列出了“婚愛持久方程式”，凱瑟琳說：我喜歡在各種婚禮舞會上，看一對對翩翩起舞的中老年夫婦那絕對的相互信任和激情——為什么他們的婚姻這么幸福，生活得這么理想，他們的秘密是什么?

凱瑟琳會見了一百對這樣的夫婦，他們結(jié)婚時間最短的是7年，最長的是55年，下面就是這些夫婦持久愛情所具有的共同的公式。

親密公式

我所會見的一百對夫婦，絕大多數(shù)都是相識后立即就變得親密無間。他們感到有一種不可阻擋的情感，希望結(jié)合在一塊和共享生活。

協(xié)調(diào)與周到：這種親密無間的關(guān)系包括一種協(xié)調(diào)與周到的友誼，它基于一致性的熱情，也基于相互間的不同。一位妻子提出了一個令人感興趣的觀點，她說：“快樂的婚姻來自于兩個在個性上相對、而在基本情況上一致的人。

她的丈夫是一個生性樂觀的人，她卻是一個內(nèi)向悲觀的人。但是，他倆共同的籍貫和宗教信仰，使她迷上了他的氣概，而他迷上了她的嬌弱。他們的婚姻就是人們常說的找到了自己的另一半。

共享公式

一個配偶在做早餐，另一個去遛狗，早餐后夫妻倆一起閱讀晨報，所有關(guān)系穩(wěn)定的夫婦幾乎都是這樣的。這些瑣事本身雖然不能產(chǎn)生快樂，但是，它們?yōu)榛橐鲫P(guān)系注入了信任和責(zé)任感。

當(dāng)你獨處，或者你們沒有討論日常生活瑣事時，要檢查一下你們每天的時間安排，要找些共同的時間，爭取共處。

理想與目標(biāo)：幸福的夫婦都努力想讓自己的家得到改觀。他們共同努力，以使他們能夠購買一個農(nóng)場，或者一家店鋪。不管他們的目標(biāo)是什么，為達到理想而共同的努力能使婚姻關(guān)系煥發(fā)出光彩。

諒解公式

愛情持久的夫婦很少爭吵，即使他們之間因產(chǎn)生矛盾而生氣，也會得到正確的處理。當(dāng)然，他們解決問題的方法各有不同。有些夫婦有矛盾總是當(dāng)天就解決，有的讓它過夜，冷靜以后再處理，有的喊叫，有的沉默，有一對夫婦為了避免爭吵而想出一種方法，如果一方說了氣人的話，另一方就會叫道：“火車出軌了!”

伴侶挖苦對方，這是常見的，但是，這有不利的影響。多作鼓勵，效果會好得多。

協(xié)議與愿望：有時候，雖然他們盡了努力，但還是大吵起來時，一方或另一方就會離開房間。那位妻子說：“如果我走出去，不過5分鐘我就會回來的。我們甚至不必說‘對不起’，因為我們非常高興，兩人又走到一起了。”這對夫婦就用這種方法避免進一步的爭吵，一方的中途退出使另一方想起了他們的協(xié)議，想起了他們對婚姻的美好愿望。

滋養(yǎng)公式

當(dāng)配偶間把注意力集中在對方的優(yōu)點上時，他們的婚姻就會得到滋養(yǎng)，這不是說雙方都得是樂觀主義者，他們也可能是悲觀、急躁、憂郁性格的人。

樂觀的現(xiàn)實主義是美滿婚姻的特征之一。成熟的婚愛意味著，我們要接受我們都有缺點的現(xiàn)實;做個現(xiàn)實主義者，意味著婚姻有苦有樂，有順利的時候有困難的時候，與其嘮叨，不如面對。

期望與期待：積極的期望能發(fā)揮巨大的作用。那些最善于尋找配偶優(yōu)點的人，關(guān)系發(fā)展得最好，對配偶的期待也最好。當(dāng)我們喜歡上某個人時，我們在他或她的眼睛里就會看到最好的自我。幸福的夫婦們也是如此，他們眼中的配偶是一個真實而又得到某種夸張的形象。

改變公式

很多幸福的夫婦懂得改變自己，他們說：他們結(jié)婚后變多了，他們?nèi)�感到自己變得更好了，而他們的配偶也都同意這一點。意想不到的是，許多幸福的夫婦都經(jīng)歷過婚姻危機，但他們的婚姻幸存了，而且日益美滿。

為了愛情的發(fā)展須放棄一些東西，但是，沒有人要求放棄個人的發(fā)展，關(guān)鍵是估計變化的余地。一方的改變可能暫時動搖關(guān)系的現(xiàn)狀，事實上，這對另一方有鼓勵的作用。

信念與信仰：相信你的配偶總會改變他(她)的某些不足，有助于維持婚姻關(guān)系。而事實上，人確實是會改變的。應(yīng)當(dāng)相信人不可能不改變，而一個好的婚姻能幫助人們的愛情變得更好。

理解公式

夫妻間需要保持有力的、生氣勃勃的、無疵點而純真的性關(guān)系。

愛情的意境主要是建立在性的基礎(chǔ)上——不管你們之間沖突有多頻繁和有多強烈，但是，當(dāng)婚愛關(guān)系向前發(fā)展時，要意識到你重視的事——他的幽默、樂觀態(tài)度，她對你的鼓勵、體貼。

真誠與坦誠：對大多數(shù)夫婦來說，對配偶保持忠誠并不能使婚姻幸福，但它卻能使婚姻成為可能，很顯然，忠誠是夫妻間的最基本要求，因而使你對伴侶的需要能保持一致，更易使你坦誠和他交談，不僅有助使他談出感覺，也會使他感到你理解他(她)。

平等公式

一般夫婦到了四五十歲時，他們就不會再為誰當(dāng)家而爭執(zhí)，即使他們曾爭執(zhí)過。雖然也會有矛盾，但他們不是為了權(quán)力和地位，而在她們心目中，不管他們做什么，他們的努力都被看作是重要的。當(dāng)你們開始較多考慮和關(guān)心你們的關(guān)系時，你們將互相得到較多的回報。也必然會感到被愛，因而更多地付出愛。

支配與平等：幸福的夫婦所具有的平等關(guān)系最清楚地表現(xiàn)在對財務(wù)管理上。每一對幸福的夫婦毫無例外地說，家庭收入是他們共同的，既不是他的也不是她的，他們從不為財政的支配而爭執(zhí)。

朋友公式

幸福的婚愛都把配偶看成最親密的朋友，但是，如果他們的關(guān)系有時不夠互相信任、不夠溫和時，那么就應(yīng)當(dāng)把要做的事安排正式些。積極的安排才有積極的配偶效果。

健康族兩性溫馨提示：追求與尊重：在這些婚愛持久的“朋友”中，妻子可以完全自由地追求自己的理想，她知道她丈夫?qū)λ�的愛和尊重是無條件的，不管他是否理解她的決定。反之，丈夫的決定也亦然。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：如果問你“什么樣的‘前戲’對你來說是重要的?你喜歡被擁抱、親吻、愛撫嗎?你的胸部、臀部、嘴唇、耳朵敏感嗎?”男人的答復(fù)五花八門，不過幾乎都是熱情洋溢的。

被前戲和愛撫時間所困惑的女性不在少數(shù)。

我們強調(diào)女性需要長時間的愛撫，這是因為女性全身都有性敏感帶，而和男性相比，女性的性喚起需要更長的時間。但女人性喚起慢不是天生的，而是被塑造的，也是可以改變的。在某些時候，相當(dāng)一部分女人并不比男人需要更多的愛撫。這時，如果男人遲遲不進入“主題”，會讓她們感到煩躁，甚至完全破壞了做愛的情緒。

直視是性吸引的明確信號，如果你看到自己關(guān)心的對象時，瞳孔就會不自覺地增大。因此，當(dāng)你突然睜大眼睛或者久久地凝視著自己深愛著的人時，對方就會從你這種體語中敏感地洞察出你心頭對性愛如饑似渴的期望。

性生活中的每個環(huán)節(jié)都需要伴侶的默契，要順其自然地進行。過分強調(diào)愛撫，會使雙方的心靈產(chǎn)生隔閡。一些男士的愛撫行為不是自動發(fā)出來的，而是為了顯示自己的“溫柔”，為了讓對方的感覺更好，強忍著欲望進行的。

他們往往失望地發(fā)現(xiàn)，這樣做的結(jié)果是，自己變得更加被動，即使對方的欲火燃起來了，自己卻可能沒了“性”趣，最終不可避免地造成雙方的疏遠(yuǎn)感。更何況，有時女性也希望爆發(fā)一次熱情。

一個纏綿的親吻，溫柔的愛撫，以及視覺刺激，都容易制造出激情。而且時間越長，藥效發(fā)揮得越充分。目前市場上出售的這類藥物起效時間為4—40小時不等，把握好前戲時間非常重要。

由女性主導(dǎo)性愛往往可以得到更多的激情與快感。因此，前戲后最好由女性決定何時開始性生活，速度也由女性來控制，效果會更好。

健康族兩性溫馨提示：“性愛是生命力量的自然噴涌。當(dāng)它像操作機床一樣，每個細(xì)節(jié)都有章可循時，人們就不能真正享受性愛。只有順應(yīng)性的自然性，夫妻才能獲得最美好的性生活。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：強化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

以下這些功夫要持續(xù)地做：

▲最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

▲強化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

▲以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

▲強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

▲強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠遥�然後站出來澆以冷水，�?dāng)陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復(fù)五次。

▲晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

▲為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

▲自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的日常生活中的性反應(yīng)鍛煉，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)