健康族導(dǎo)讀：我們更愿意相信在一天的任何時(shí)候我們都可以跳上床發(fā)生性生活，問題只不過是有沒有時(shí)間和心情。錯(cuò)，從古代的時(shí)候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭(zhēng)論“什么時(shí)辰性生活最合適”。中國(guó)古人的觀點(diǎn)我們大都了解，什么“電閃雷鳴之時(shí)”、“剛剛進(jìn)食之后”都不適宜等等。而西方醫(yī)學(xué)鼻祖特爾·比桑庭的觀點(diǎn)是：“最佳時(shí)間是晚飯后兩個(gè)小時(shí)、準(zhǔn)備入睡時(shí)，最不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間是午夜，消化活動(dòng)旺盛時(shí)。”十六世紀(jì)另一個(gè)意大利學(xué)者指出：最佳時(shí)間是在吃了一頓粗茶淡飯之后，不餓不飽也不困的時(shí)候，最好是在早晨。

晨起早嘗鮮

這是男人最喜歡的時(shí)間，因?yàn)榇蠖鄶?shù)男人在清晨醒來時(shí)處于勃起狀態(tài)。但很多女人的意見相反。女人在過程中更注重情調(diào)和享受，所以她們很難容忍自己和對(duì)方?jīng)]有刷牙就接吻、面對(duì)面喃喃細(xì)語。另外，早晨的時(shí)間經(jīng)常比較匆忙，很難慢慢預(yù)熱，往往是快速進(jìn)入角色，速戰(zhàn)速?zèng)Q，沒有完成之后的溫存和私語。

弊病：但如果拒絕已經(jīng)燃燒起來的男人的要求也有很多弊�。核麜�(huì)心情煩躁，不想吃早飯;一整天他只想著這件事。如果你不是清晨的愛好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服裝端坐在餐桌前煮咖啡。

午間閃電戰(zhàn)

這個(gè)時(shí)間從體力上來說是非常適宜的。早晨3小時(shí)的工作還不至于壓垮我們，在工作之余和情人相會(huì)別有滋味。我們匆忙走進(jìn)房間，迫不及待地反鎖上房門，熱烈地接吻。

弊�。寒�(dāng)你淋浴出來，期望情人擁抱你的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)躺在被子里等待你，旁邊是亂扔的皮鞋和襪子，一時(shí)你感覺兩個(gè)人的目的過于直接，未免有些掃興。另外一個(gè)弊病，就是三明治的面包渣會(huì)在下午灑滿你的辦公桌，因?yàn)槟銓?shí)在太餓了。

午睡小甜蜜

這個(gè)時(shí)間對(duì)男人來說非常合適，因?yàn)榕�人�?jīng)常抱怨男人完成之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細(xì)語一番才有權(quán)力合眼�？稍谖缢�的時(shí)候，馬上昏昏睡去，沒有人會(huì)指責(zé)他。

弊�。汉芏嗳酥挥性谥苣┎拍芪缢�，而且是外面太熱或者外面下雨的時(shí)候。知了的叫聲催人入眠，嘩嘩的雨聲就像搖籃曲，肚子里滿滿的，腦子里也昏沉沉，此時(shí)純粹是無聊所致而對(duì)方又近在咫尺。午睡時(shí)間的總有些了無生氣�？傊�，倦意太濃、胃里太撐的時(shí)候，最好不要做愛，否則午睡醒來的時(shí)候會(huì)頭疼的。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的撥準(zhǔn)“性時(shí)鐘” 讓性福更完美，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：男人總是擔(dān)心自己能否和妻子有完美的性生活，專家特意教你掌握一下十招，讓你輕松應(yīng)對(duì)性生活。下面就詳細(xì)的給大家介紹一下：

1、體育鍛煉最好

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象你和一個(gè)完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性生活的敏感性。

4、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性生活直到精疲力竭為止，連續(xù)性生活的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性生活不能經(jīng)常采用，最好每隔2—3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

5、來場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

6、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ�刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7、鍛煉性生活肌肉

生殖器根部的骨盆肌被稱為是男性的性生活肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和生殖器的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)性能力，并能幫助患者控制時(shí)間，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性生活的幫助。

8、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性*中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用�？耸萑庵泻�鋅微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的多運(yùn)動(dòng)有助于性生活更加完美，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，久健康網(wǎng)祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：有一種流行說法：男人每六秒想一次性。雖然只是玩笑，卻說明性在生活中占據(jù)著重要位置。但忙碌、高壓的現(xiàn)代生活，卻在剝奪“性生活”這一人生至樂。

一次全國(guó)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)中國(guó)已婚男女中，每月性生活不到一次的人數(shù)超過1/4。無獨(dú)有偶，中國(guó)男人平均到37歲就只能保持每年一次的性能力。其實(shí)，近年來，不少專家都開始思考，“無性婚姻”是否在逼近中國(guó)。所謂“無性婚姻”，就是夫婦間沒有生理疾病或意外，卻長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上沒有默契的性生活。這一問題在世界許多國(guó)家都不同程度地存在。

日本就屬于典型的因工作生活壓力大而導(dǎo)致“無性婚姻”泛濫�？旃�(jié)奏的工作，讓現(xiàn)代人除了精神狀態(tài)每況愈下，身體素質(zhì)也明顯下滑。性，成了剛剛舔嘗了事業(yè)成就的現(xiàn)代人，不得不舍棄的寶貴東西。長(zhǎng)期沒有性愛，會(huì)導(dǎo)致諸多問題，如精神生活單一，感情冷漠，家庭出現(xiàn)裂痕，進(jìn)而還會(huì)影響工作、生活等。一項(xiàng)“無性ED(男性勃起功能障礙)”的臨床研究成果還表明，如果3個(gè)月以上沒有性生活，可能導(dǎo)致男性勃起功能衰退，甚至導(dǎo)致ED，并且還會(huì)誘發(fā)前列腺增生、肥大等問題。

健康族兩性溫馨提示：如果深陷于城市的車水馬龍，沒有了性致，那不妨給自己和伴侶放個(gè)假，每年安排一次蜜月。在旅行中，一方面放松身心，忘記工作之苦，另一方面盡情享受專屬彼此的私人時(shí)間，重新找回愛的感覺。更重要的是，假期中的性生活有助于夫妻重燃愛火，在性方面更加親密。久健康網(wǎng)祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)