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想有健美身材的男士們，對(duì)于飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小編為大家尋來(lái)可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時(shí)，又可擁有窈窕的身材！

除了節(jié)食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實(shí)有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現(xiàn)在為大家尋來(lái)可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來(lái)！

1.竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

2.凍豆腐

熱量：56 大卡(100克)

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

3.腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

4.綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

熱量：27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下�？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

具 體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌 肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的 發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來(lái)。

選擇2 ：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)

寫 字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)�？梢勒諅�(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛�？梢院屯� 事聯(lián)合辦一張健身卡，誰(shuí)有時(shí)間誰(shuí)去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

選擇3 ：洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

午 飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休 時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰 敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3 分鐘，反復(fù)3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。

選擇4 ：歇晌，找地方打個(gè)盹兒

午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——

比 如去自己的車?yán)镓堃挥X。或者選擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái)，可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語(yǔ)單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5 分鐘也好。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美 容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。

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男性禿頂一般可分兩種，一是受到外界的不良刺激，如洗發(fā)香波和染發(fā)劑等物質(zhì)刺激；另外就是人體自身因素，如疾病等。我們�？吹降哪行远d頂，往往與雄性激素分泌旺盛有關(guān)。不論是哪一種禿頂，對(duì)于男性而言都是“難言之痛”。

但近日，日本科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，禿頂男性較其他男性而言，具有4大優(yōu)勢(shì)。

聰明。日本有句俗語(yǔ)：“頭發(fā)越少，智慧越多。”日本科學(xué)家的研究結(jié)果也證明了這一觀點(diǎn)：禿頂男性的確具有高于常人的智慧。據(jù)日本《科學(xué)朝日》雜志報(bào)道，男性在胎胚時(shí)期，就開始分泌大量雄性激素。這些激素能促進(jìn)右半腦發(fā)育，而右半腦主管圖像、幾何等形象思維的能力。因此，那些容易脫發(fā)和禿頂?shù)哪行裕�在�?shù)學(xué)等方面的才能要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性和一般男性。

不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥。睪丸、腎上腺皮質(zhì)等器官會(huì)分泌雄性激素。以睪丸酮為代表的雄性激素能破壞膽固醇分子，轉(zhuǎn)變其結(jié)構(gòu)，因此，雄性激素分泌旺盛的男性，體內(nèi)不容易積聚膽固醇，從而降低其患心血管疾病的幾率。此外，雄性激素還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉發(fā)育，以及加速鈣質(zhì)在骨骼內(nèi)沉積。所以禿頂男性患骨質(zhì)疏松癥的概率也相對(duì)較低。

不易患癌癥。日本東京腫瘤醫(yī)院的專家曾做過(guò)研究，分析了該院30例賁門癌和30例胃癌男性患者體內(nèi)的血清睪丸素含量。研究結(jié)果顯示，患這兩種癌癥的病人，手術(shù)前，血清睪丸素含量都明顯低于禿頂男性。由此，專家推測(cè)，雄性激素分泌越多，患癌的幾率也就越小。

壽命長(zhǎng)。日本有關(guān)部門曾發(fā)布一項(xiàng)研究結(jié)果，研究人員連續(xù)12年對(duì)242名50—79歲的禿頂男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查，測(cè)量其體內(nèi)雄性激素含量，發(fā)現(xiàn)含量較高的禿頂男性，其死亡率要比不禿頂?shù)娜说?8%。