美白常吃這些食物

　　擁有一個(gè)白皙的肌膚是許多人夢(mèng)寐以求的，而通過(guò)日常飲食來(lái)美白皮膚是一個(gè)便捷且健康的方法。以下是一些美白常吃的食物推薦。

　　首先是豌豆，豌豆被《本草綱目》記載為一味有“去黑黯、令面光澤”的草藥。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)豌豆富含維生素A原，這種物質(zhì)經(jīng)過(guò)人體代謝后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而可以起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜也是另一種有助于美白的食物。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可以“利五臟、令人白凈肌肉”。這是因?yàn)榘滋}卜含有豐富的維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化劑作用，可以抑制黑色素合成，從而防止黑斑和脂褐質(zhì)沉積，讓肌膚更加細(xì)膩。

　　另外，胡蘿卜也是一種被譽(yù)為“皮膚食品”的食物，因?yàn)樗�可以�?rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)與汞結(jié)合后可以幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍則富含硒，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠防止衰老和防治與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，從而使皮膚白嫩。甘薯含有大量粘蛋白和維生素C，還有接近于胡蘿卜的維生素A原含量，常食甘薯能夠降低膽固醇、減少皮下脂肪，因此有助于護(hù)膚美容。

　　另外，蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的好食材，同時(shí)還含有極低的脂肪和膽固醇，有助于女性促進(jìn)雌激素分泌，從而達(dá)到防老抗衰的作用。豆芽富含維生素C，能夠防止雀斑和黑斑，絲瓜則能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品，含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能夠清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。最后，冬瓜含有微量元素鋅和鎂，鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)日常的飲食來(lái)攝取這些美白營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助你擁有更加健康、紅潤(rùn)、光滑的皮膚。