青少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，如果青少年時(shí)期飲食不當(dāng)，攝取營(yíng)養(yǎng)不足，將會(huì)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育造成嚴(yán)重的影響，對(duì)身高的影響特別明顯。下面，我們就一起來(lái)了解一下青少年時(shí)期的飲食原則。

首先，最好多喝水，水是生命之源，及時(shí)補(bǔ)充水分，可以加快代謝速度，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

第二，堅(jiān)持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。并不是天天吃大魚大肉就好，就一定能長(zhǎng)高。同時(shí)，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。這也是一大青少年增高食物的禁忌。

第三，吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)?shù)姆怕�速度，切莫狼吞虎咽�?/p>

第四，少吃零食、甜食是關(guān)鍵。吃糖過多會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而影響長(zhǎng)高。

另外，青少年快速增高是與多重因素相關(guān)的，不僅僅是解決了飲食問題就能增高。除了要保證的是飲食的多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡以外，飲食方式也是制約增高的關(guān)鍵因素。

上文中已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了青少年時(shí)期的飲食原則，希望青少年及廣大的家長(zhǎng)朋友都要對(duì)其引起注意，注重青少年的飲食健康，助其補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證青少年的健康成長(zhǎng)。