青光眼這種疾病的發(fā)展速度很快，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，因?yàn)檫@種疾病會(huì)造成眼睛視頻模糊，而且不良的情緒也是引發(fā)這種疾病的主要因素，平時(shí)大家應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，合理的進(jìn)行飲食，有效進(jìn)行預(yù)防，如何才能有效預(yù)防青光眼?

一、保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，勿過(guò)喜過(guò)悲，遇到不順心的事要冷靜對(duì)待，千萬(wàn)不可著急生氣，無(wú)數(shù)病例證明，著急和生氣會(huì)導(dǎo)致眼壓急劇升高，如得不到及時(shí)治療，可能在數(shù)小時(shí)后失明。

二、控制飲水量，每次不超過(guò)300ml，防止1次飲水過(guò)多引起血漿滲透壓下降，致房水產(chǎn)生增多使眼內(nèi)壓力升高。

三、每頓飯后，閉上患眼，雙手食指放在上眼皮上輕輕按摩眼球20次左右，促使飯后眼內(nèi)多余的房水排出眼外，保持正常眼壓。

四、看書、寫字、玩電腦等保持時(shí)間在20-30分鐘以內(nèi)，休息10分鐘后可再繼續(xù)。要戴正確的矯正屈光不正的眼鏡，已達(dá)明視和減少眼疲勞。

五、室內(nèi)燈光眼明亮，盡量不在黑暗處停留，不戴墨鏡，因在暗光下瞳孔會(huì)生理性散大，虹膜根部易阻塞前房角，影響房水從小梁處排出，引起眼壓升高。

六、飲食以清淡為主，食量達(dá)到八成飽，適當(dāng)吃些青菜和水果，每日吃些紅薯，保持大便通暢，養(yǎng)成一天一次定時(shí)大便的習(xí)慣，防治便秘，因?yàn)楸忝夭荒芗皶r(shí)排除體內(nèi)的廢物和毒素，且要憋氣用力排便，這樣可使眼壓升高。

七、每日生活要規(guī)律，參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持七小時(shí)以上的睡眠，睡前一小時(shí)勿飲濃茶或咖啡，以免興奮影響睡眠。

八、不要穿緊頸或緊身的衣服，以免影響腦部的血循環(huán)。睡覺(jué)前最好用熱水洗洗腳，可改善血液循環(huán)，有利睡眠。

九、避免較長(zhǎng)時(shí)間低頭干活，睡覺(jué)時(shí)枕頭稍高一些，以防頭部充血引起眼壓升高。

十、禁止吸煙，以防煙中的尼古丁引起視網(wǎng)膜血管痙攣而加重視神經(jīng)的缺血性損害，飲酒者一般限制在半兩以內(nèi)，少吃或不吃辛辣食物。

平時(shí)大家應(yīng)該穩(wěn)定自己的情緒，而且要注意有效的禁止吸煙，避免導(dǎo)致更多困擾，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自身保健，同時(shí)也要注意調(diào)理方式，有效的進(jìn)行護(hù)理身體，避免導(dǎo)致更多的影響。