所謂腰肌勞損，也就是由于一些原因?qū)е卵�部肌肉損傷。這是一種慢性疾病，生活中的患者多為勞累所致，所以很少有人在發(fā)病初期能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。腰肌勞損的治療方法有很多，但是也有一些應(yīng)該注意的事項(xiàng)要牢記，否則會(huì)直接影響到恢復(fù)的效果。下面我們一起來看一下具體內(nèi)容的介紹：

腰肌勞損患者需要注意的事項(xiàng)：

(1)糾正不良姿勢和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

(2)切勿長時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽�位時(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或變換一 下姿勢，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

此外，對于坐位工作者來說，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下 時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易 疲勞。

(3)經(jīng)常更換站立姿勢。工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時(shí)更換站立姿勢。站立時(shí)間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

(4)睡眠姿勢以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

(5)飲食有節(jié)，起居有時(shí)。起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

上述文章為大家詳細(xì)的介紹了腰肌勞損患者應(yīng)該注意是事項(xiàng)，希望大家能夠重視并牢記。溫馨提示：腰肌勞損的發(fā)生不僅給患者帶來了身體上的痛楚，而且也嚴(yán)重的影響了正常的生活，所以患者一定要重視對該疾病的治療，爭取及早擺脫困擾。