腰肌勞損應(yīng)該是生活中的常見(jiàn)疾病了，但是越是多發(fā)疾病越容易被人們忽視，特別是像腰肌勞損這樣的慢性疾病。所以大家都應(yīng)該提高對(duì)腰肌勞損的認(rèn)識(shí)，下面為大家介紹一下腰肌勞損的診斷及保健的方法，希望大家能夠提高重視。

腰肌勞損主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。同時(shí)，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰部酸痛或者脹痛，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重，彎腰過(guò)久則疼痛加重，直腰困難。另外，陰雨天和潮濕、寒冷氣候時(shí)可使癥狀加重。

慢性腰肌勞損的診斷方法如下：

1、詳詢既往病史，特別慢性腰肌勞損是有無(wú)急性腰部扭傷，所從事工作性質(zhì)，有無(wú)姿勢(shì)不良或寒冷刺激病史的慢性腰肌勞損診斷。

2、了解腰部疼痛性質(zhì)，有無(wú)下肢放射痛，腰痛與勞動(dòng)及休息的關(guān)系。

3、攝X線平片檢查有無(wú)脊柱畸形。理療、針灸、中草藥外敷及按摩等的慢性腰肌勞損診斷方法。

4、個(gè)別病程長(zhǎng)者可行石膏腰圍固定8～10周，同時(shí)慢性腰肌勞損診斷要加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

腰肌勞損的保健

首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。

肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗中要細(xì)心觀察自己的身體一旦發(fā)現(xiàn)自己的腰部有酸痛的感覺(jué)的時(shí)候，一定要找一家專業(yè)的骨科醫(yī)院進(jìn)行診斷，因?yàn)檫@樣的醫(yī)院診斷結(jié)果還是比較準(zhǔn)確的。具體診斷方法上面文章也告訴大家了，如果結(jié)果真的是腰肌勞損的話，就一定要接受治療。

通過(guò)上述文章的介紹大家應(yīng)該對(duì)腰肌勞損的認(rèn)識(shí)更全面了，所以希望大家能夠重視該疾病的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己有該疾病的癥狀要及時(shí)進(jìn)行治療，這樣才能避免該疾病給自己造成更大的傷害。小編也祝愿所有腰肌勞損患者都能盡快恢復(fù)健康。