腰肌勞損疾病在日常的生活中，現(xiàn)在除了年紀大的老年人會患病，年輕朋友也有診斷出患有腰肌勞損的了。由此可以看出，腰肌勞損疾病的患病率在日趨年輕化，如果大家不重視的話，可能在生活中還將有更多的朋友被腰肌勞損疾病所侵襲。因此，本文將介紹幾種根治腰肌勞損疾病的常見方法，讓更多的朋友后期也能夠少遭受腰肌勞損疾病的折磨。

腰肌勞損的具體治療方法

一、腰肌勞損理筋手法：患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復3次，這是腰肌勞損的治療辦法之一。

二、藥物腰肌勞損的治療：推薦中成藥，對于西藥，副作用大，而且大多只治標，不治本。

三、日常生活對腰肌勞損的治療：按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘;兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊 2分鐘;兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度;雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次;彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，腰肌勞損保健要注意糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續(xù)過長時間。運動在腰背部酸痛癥狀緩解以后，腰肌勞損保健應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運動前應做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。

腰肌勞損的這些方法介紹，都是目前醫(yī)院上所運用的比較多的了。而且小編在這里提醒大家，生活中多重視預防腰肌勞損疾病的方法，是可以有效降低疾病的發(fā)生率的，這樣也是大家從根本上緩解降低腰肌勞損病例高的關(guān)鍵。