關(guān)于腰肌勞損這種疾病，大家并不陌生，這種疾病也很常見，相對來說是很普遍的，由于腰部的不斷運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人其實(shí)都會(huì)有一點(diǎn)的，對于腰部來說只值得注意的，尤其在生活中，下邊這篇文章關(guān)于腰部的一些知識，請仔細(xì)閱讀。

腰肌勞損是很常見的一種疾病，該疾病給患者帶來的危害是非常大的，只有保證充足的休息時(shí)間才能讓疾病盡快康復(fù)，導(dǎo)致腰肌勞損的原因也是很多的，常見的就是腰部受到損傷而導(dǎo)致的那么有沒有可以預(yù)防腰肌勞損的方法呢?

1.急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。3.長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷，如長時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)療法無效者，可施行手術(shù)治療。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

病人如果反復(fù)發(fā)作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，天長日久，可能容易引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎管狹窄癥。

上文已經(jīng)詳細(xì)地介紹腰肌勞損的相關(guān)知識，治療與預(yù)防對于腰部相當(dāng)重要的，在這方面必須要值得注意，即使平時(shí)在生活中，激烈的運(yùn)動(dòng)盡量少有，讓腰部受到的刺激少一些，這方面的疾病就會(huì)少一些，這樣的話腰部的患病率就很低了。