腰肌勞損大多的發(fā)病因素都是勞累過度而得不到有效的護理最終導致發(fā)生的疾病，那么如果病情特別嚴重的話，需要進行手術的治療方式，所以術后的護理對于身體的恢復也起到了關鍵性的作用，下面給大家介紹一些相關的護理方式。

日常護理

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

注意事項

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。

三：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

四：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。

五、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

七、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

八、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

因為腰肌勞損疾病屬于慢性疾病，在治療的過程中一定要按著上述的這些護理方式進行，因為只有這樣才能夠讓患者早日解決身體的痛苦，手術的治療風險是比較大的，所以不能夠出現(xiàn)絲毫的紕漏，必須要保持一定的警惕性，才能夠達到治療效果。