減肥是女性一個(gè)永久的話題的，很多女性都是為了讓自己瘦下來而采用很多的方法的，但是其實(shí)有的時(shí)候減肥也會(huì)影響健康的，那么健康的減肥方法就是我們?cè)陲嬍持卸喑砸恍┠軒椭�我們快速排油的蔬菜，那么生活中快速排油的蔬菜有哪些�?

1、黃瓜

黃瓜一直是美容、瘦身的最佳食品，并且用黃瓜美容在我國也已有一千年的歷史。在黃瓜中含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能很好的催進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。除了這些礦物質(zhì)群，黃瓜中還含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制糖類在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此我們建議肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者要常吃黃瓜，既可降血脂、降血壓，還能使體型健美。黃瓜汁富含水溶性維生素及其他成分，可美膚、防皮膚色素沉著。

在現(xiàn)在市面上出現(xiàn)很多腌制蔬菜，味美且口感好，嘎嘣脆，因此很多人都喜歡吃。營養(yǎng)專家建議，在吃蔬菜時(shí)最好是選擇吃新鮮的黃瓜而不要吃腌蔬菜。比如在腌制的黃瓜中所含有的鹽分反而會(huì)引起發(fā)胖。黃瓜所含的營養(yǎng)成分豐富，從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)保留生吃。黃瓜雖然極具營養(yǎng)價(jià)值，但不是所有人都適合吃，因黃瓜性寒，所以像慢性支氣管炎、結(jié)腸炎、潰瘍病等虛寒體質(zhì)者最好是少吃。

2、西紅柿

在番茄中含有大量豐富的膳食纖維和果膠，除了可以降低膽固醇外，在番茄中還有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素c等多種成份，能有效的促進(jìn)血液循環(huán)且?guī)椭�腸炎蠕動(dòng)。西紅柿中維生素A較豐富，維生素a對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)也有好處。很多人在涼拌西紅柿的時(shí)候都喜歡撒點(diǎn)白糖，而我們的營養(yǎng)專家建議，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲，糖尿病患者更不應(yīng)該吃。

3、柿子椒或尖椒

很多人都知道辣椒可以減肥，因?yàn)槔苯肥撬�有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。而維生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。其中的辣椒堿會(huì)刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝，防止便秘。吃柿子椒、尖椒或青椒最為理想，它們富含維生素而辣椒堿則相對(duì)較少，口感好又能避免胃酸。但辣椒極其容易上火，因此一次不能吃的過多，辣味重的容易引發(fā)痔瘡、瘡疥等炎癥，故辣的青椒要少吃。潰瘍、食道炎、咳喘、咽喉腫痛、痔瘡患者應(yīng)少食。

很多的蔬菜都是有排油的效果的，而且也在排油的同時(shí)給我們的身體提供營養(yǎng)的，但是并不是這些蔬菜都是適合所有的人，我們?cè)谶x擇這些蔬菜減肥的時(shí)候，最好還是要根據(jù)我們的健康情況來看的。

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