春季多吃蔬菜水果對人身體很好，新鮮蔬果能提供人體所需要的維生素，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)才能保持身體健康。菠菜是大家生活中常見的一種蔬菜，可別小看菠菜，好多很多，對人身體很好，今天就給大家介紹一下菠菜的各種功效。

1、菠菜中含有鎂，如果每日攝入的鎂少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的緩解疲勞的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。

2、菠菜能清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

3、菠菜能促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育;

4、菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝：菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝延緩衰老 ，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

好文推薦:

想要有效補(bǔ)充維生素c 三種食物要少吃 >>>

寶寶健康排毒 飲食攻略不能少 >>>

健康飲食 學(xué)會識破八種飲食騙局 >>>

春季飲食要清淡 多吃五款養(yǎng)肝食物 >>>

美容水果大盤點 讓你做水果美人 >>>

保證男性健康 八種食物不能少 >>>