早餐是養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)，早餐養(yǎng)生最重要的就是要聽從自己身體發(fā)出的聲音，這樣才能更好的養(yǎng)生，下面我們一起來(lái)看一下吧：

早餐養(yǎng)生要聽從自身的聲音

讓我們首先了解一下大家仍深信不疑的關(guān)于“飲食的謊言”。我們每天都在進(jìn)行一種小型的斷食，這是指睡眠的時(shí)候。睡覺(jué)時(shí)我們不吃不喝，就是在“斷食”。因此，可以說(shuō)早餐是小型斷食后的第一頓飯。“早餐信仰”現(xiàn)在仍然根深蒂固，大家都說(shuō)：“早餐是一天活力的來(lái)源，應(yīng)該吃好，即使沒(méi)有食欲，也要把食物咽下去。”但是，這種斷食后突然攝取食物無(wú)疑給胃腸造成負(fù)擔(dān)。勉強(qiáng)吃下早餐對(duì)身體也是有百害而無(wú)一利。

為了不給胃腸造成負(fù)擔(dān)，早餐只喝胡蘿卜汁、蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這些都是飲品，不會(huì)給胃腸增加消化吸收的負(fù)擔(dān)，適合節(jié)食后的身體，并且能充分提供上午身體活動(dòng)所必需的礦物質(zhì)、維生素、糖等成分。

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。

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