在日常生活中，不同的人有著不同的飲食習(xí)慣，有的人一天吃兩頓飯，有的人一天吃三頓飯，還有的人一天吃好多次，那么在一天當(dāng)中到底吃幾頓飯、什么時(shí)間吃才是最健康的呢，下面我們一起來看一下：

專家告訴你一天就餐的最佳時(shí)間點(diǎn)

俄羅斯有句諺語：“自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留給敵人。”實(shí)際上這是在告訴人們一日三餐怎么吃才健康。

一天吃兩餐是建立在人體生理特點(diǎn)基礎(chǔ)上的。人體必須等胃把所有食物消化完，再次產(chǎn)生饑餓感的時(shí)候才能就餐。

食物通常在胃里停留6―8小時(shí)，這就意味著，兩次就餐之間必須間隔8―10個(gè)小時(shí)左右。每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息，并為進(jìn)行下一次消化做準(zhǔn)備：儲(chǔ)存酶、分泌粘液、修復(fù)胃粘膜、恢復(fù)消化系統(tǒng)的收縮功能。

當(dāng)胃在消化食物、特別是富含蛋白質(zhì)的食物時(shí)，細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生很多鹽酸、粘液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質(zhì)等化合物的主要成分，但是它們會(huì)對(duì)胃壁造成損害。因此，與其他消化器官相比，胃需要休息更長的時(shí)間。

人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整以適應(yīng)不同的就餐習(xí)慣。任何細(xì)微的變化都會(huì)讓人體產(chǎn)生排斥或不適感。一般來說，一個(gè)人需要3個(gè)月時(shí)間來適應(yīng)新的就餐習(xí)慣。

生理學(xué)家認(rèn)為完美的攝取食物時(shí)間應(yīng)該是這樣的：上午7點(diǎn)到10點(diǎn)吃早餐。第二次就餐時(shí)間最好在6個(gè)小時(shí)以后，即下午1點(diǎn)到3點(diǎn)。

通過上面的文章我們知道了，我們每天吃兩頓飯是最健康科學(xué)的，希望這些能夠給大家?guī)�來幫助，在日常生活中為了我們的健康一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

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