很多人在心情不好的時(shí)候都是喜歡吃零食的，有人說(shuō)這是一種發(fā)泄方式，有的人說(shuō)零食可以讓我們的身體更好，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物可以讓我們心情更好。

1、色氨酸：

色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。

推薦食物：富含色氨酸的食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

2、酪氨酸：

維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)。

推薦食物：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚(yú)等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000～3000毫克。

3、維生素B6：

維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。

推薦食物：平常應(yīng)多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動(dòng)物肝臟等食物。每天至少應(yīng)補(bǔ)充維生素B6100毫克。

好文推薦:

老人遠(yuǎn)離糖尿病傷害 從飲食開(kāi)始防范 >>>

素食主義未必健康 7類人必吃肉 >>>

七大類減肥食物 苦瓜排首位 >>>

孕婦飲食避忌六大蠻補(bǔ)行為 >>>

服中藥忌口有講究 健康吃藥四大法則 >>>

春吃紅棗好處多多 警惕吃棗的四大禁忌 >>>