我們很多人現(xiàn)在都是講究飲食的，而且講究的方面也是很多的，其中一個比較重要的就是我們在吃食物的時候溫度是存在的問題，下面我們就給大家說說食物最好的烹飪時間吧。

蔬菜

從保留營養(yǎng)素的角度來看，生食、快炒、蒸、燉、微波等烹調(diào)法較佳，相對的煎、煮、炭烤、油炸等均不適宜。蔬菜在60-80攝氏度時易引起部分維生素破壞。煲燙時，湯中蔬菜不宜燙太久，只等湯沸時放入蔬菜，立即關(guān)火即可，這樣燙熟蔬菜的維生素C可以得到最好的保護(hù)。食用蔬菜以50-60攝氏度，口感最好。

牛奶

不宜高溫久煮，一般60-70攝氏度時，就能達(dá)到殺茵消毒的目的，且味道鮮美。如果溫度再高、時間延長，牛奶中富含的蛋白質(zhì)就會發(fā)生較大的變化，會起到事倍功半的效果。

西瓜

西瓜是水果中最解暑的，也是冰食最多的，吃西瓜以8-10攝氏度為宜。低于此溫度，就嘗不出真正的又甜又沙的味道和口感，還容易引起腹瀉;高于這個溫度，不僅易變質(zhì)，還不能解渴。

蜂蜜

沖蜂蜜時的最佳溫度為50-60攝氏度，如用沸水來沖蜂蜜，不僅改變蜂蜜的甜美味道，使之變酸，還會使蜂蜜中的酶變性。

上面的幾種食物都是我們?nèi)粘Ｉ�活中幫助我們保健身體的，而且這些食物溫度就是應(yīng)該正常食用這些食物的溫度。

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