我們現在很多人都是比較注意我們飲食的健康，而飲食健康說簡單也不簡單的，所以下面我們就給大家說說在美國比較有名的飲食指南吧，下面我們就給大家說說如何用雙手來知道該吃多少食物吧。

1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。包括谷類食物、淀粉類食物等。

4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

首先上面的四種營養(yǎng)物質都是我們日常生活中比較需要的，如果你也不知道你一定應該吃多少各類食物，那么就伸出你的雙手來比較一下多簡單。

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