近幾年來，大城市中越來越流行的陽臺菜園、花園種菜受到大家的歡迎，可是這樣到底能否讓家人吃上安全、無污染的放心菜?我們在悠然自得的勞作過程中，又該注意什么?自家種蔬菜，便可以吃上無污染的健康菜?讓我們聽聽專家是真么說的。

種菜，從了解菜開始

種菜也是一門技術性很強的農(nóng)業(yè)學科。要想自己種菜安全，首先，你得認識你種的蔬菜是什么、了解蔬菜的習性。有些植物是有毒的，不建議種，尤其是不常見的野菜，可能帶來更大的安全風險。

龍葵中含有有毒物質(zhì)——龍葵堿，其中尤以未成熟的果實中最多。龍葵堿會導致心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)中毒，人的中毒劑量是2.8mg/kg 體重，小孩的中毒劑量會更低，嚴重的可危及生命安全。像新聞中報道的這對夫婦，雖然是營養(yǎng)學專家和大學老師，但是他們并不是農(nóng)業(yè)專家，對于蔬菜種植和植物學也并不熟悉。所以才會誤把含有毒素的龍葵當一般野菜種植吃了。這例事件就充分說明了，自己種菜并不一定安全，對植物的不了解會帶來風險。

龍葵只是一個例子，其實，像蕨菜也是一種可致癌的純天然野菜，因為蕨菜中含有“原蕨苷”，它還可以跟氨基酸反應，也可以破壞遺傳物質(zhì)DNA，很多研究都發(fā)現(xiàn)它可能使人致癌。如果沒有認識，自己種在家里了，后果不堪設想。

沸水煮后，可去多種天然毒素

種菜是否安全最后還是由你怎么吃決定的。比如，龍葵中含有毒素龍葵堿，但是，恰當?shù)呐胝{(diào)處理是可以降低風險的。龍葵堿是水溶性的，而且也比較怕熱，通常建議沸水煮一段時間就能將龍葵中的毒素排除到水里，吃菜就可以減低風險。

日常生活中，這樣含有天然毒素的蔬菜還有很多。比如，很多豆類蔬菜中含有一種能夠使紅血球細胞凝集的蛋白質(zhì)，叫做植物凝集素(簡稱凝集素)。生吃含有凝集素的豆類食物會引起惡心、嘔吐等癥狀，重則可致命。不過，凝集素在加熱處理時均可以被破壞，所以，四季豆、扁豆、豆角都不可以生吃。但是豌豆中不含有這種紅細胞凝集素，可以生吃。如果自己種植豆類蔬菜，在不能分辨的情況下，避免生吃豆類。

還有一些植物中含有氰甙類物質(zhì)。氰甙本身是無毒的，但當植物細胞結構被破壞時，含氰甙植物內(nèi)的β-葡萄糖苷酶可水解氰甙生成有毒的氫氰酸(氰化物)，氫氰酸可引起人類的急性中毒，嚴重者可導致死亡。香港食品安全中心對常見食用植物檢測發(fā)現(xiàn)，苦杏仁(北杏)、竹筍、木薯及亞麻籽樣本的氰化物含量范圍為9.3-330毫克每千克。不過，煮沸可以除去90%以上的氰甙。所以，這類食物如果自己種植，也要徹底煮沸烹調(diào)后吃才能保障安全。

好文推薦:

經(jīng)常吃生姜容易引起低血糖 >>>

春季氣虛無力多吃補氣食物 >>>

揭秘！泡面背后到底隱藏著多少劇毒 >>>

春季飲食需要遵循四大抗癌原則 >>>

初春多吃水果有效預防癌癥復發(fā) >>>

肝火旺別亂吃藥 三療法降火快 >>>