在生物學(xué)中，蛋白質(zhì)被解釋為是由氨基酸借肽鍵聯(lián)接起來(lái)形成的多肽，然后由多肽連接起來(lái)形成的物質(zhì)。通俗易懂些說(shuō)，它就是構(gòu)成人體組織器官的支架和主要物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中，起著重要作用，可以說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命活動(dòng)的存在。每天的飲食中蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉、蛋類、豆類及魚類中。

專家提醒，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而大豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量在楦物蛋白中是最高的。一般來(lái)說(shuō)，雞蛋中的蛋白質(zhì)生理價(jià)值最好。

補(bǔ)充蛋白質(zhì) 吃雞蛋羹最好

蛋白質(zhì)忌久炸久煮，吃雞蛋以蛋羹為好，每天以1～2個(gè)為宜。膽固醇高的老人，則應(yīng)多吃魚肉，因?yàn)樗�除了富含�?yōu)質(zhì)蛋白外，所含的多種不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用。