我們很多人都是知道膠原蛋白對于我們有很好的保健效果的，他能幫助我們補充身體各個部位需要的營養(yǎng)，讓我們的肌膚更加的好，而且很多的食物中都是含有膠原蛋白的，下面我們就給大家說說膠原蛋白的好處吧。

1.護膚

說到膠原蛋白相信大家最先想到的就是美容護膚，的確現(xiàn)在各種高檔的化妝品以及護膚品中都有膠原蛋白的成分，因為它具有滋潤肌膚的作用。經(jīng)常外用以及內(nèi)服膠原蛋白，都可以讓我們的皮膚恢復平滑感覺，這就是為什么它有“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”的說法。而且這種蛋白還可以說是真皮層強有力的后盾，對皮膚的好處更是用不言而喻。

富含有膠原蛋白的食物有很多，比如像雞爪、豬皮、豬蹄等，這些食物中的膠原蛋白成分讓你無法想象。因此皮膚有粗糙等情況的人群，在平時生活中應該多吃些這類食物。

2.護發(fā)

很多人都不知道，膠原蛋白其實還具有非常好的護發(fā)作用，因為我們?nèi)梭w的頭發(fā)和皮膚一樣都是由膠原蛋白組成。我們對一根頭發(fā)進行橫切后放在顯微鏡下可以發(fā)現(xiàn)，最中心的是發(fā)髓，中間是膠原蛋白，而最外層的是毛鱗片。而膠原蛋白的多少主要制著頭發(fā)的粗細，除此之外還關系到頭發(fā)的彈性和濕潤度。而最外層的毛鱗片是一種十分脆弱的組織，稍有不注意就有可能出現(xiàn)受損的情況。

而這個時候內(nèi)層的膠原蛋白就會受到刺激而分解，一旦缺乏這種蛋白頭發(fā)就會變得干枯分叉以及指甲易斷裂。因此在選擇洗發(fā)水以及護發(fā)品的時候，應該選擇含有膠原蛋白成分的。

3.肌肉

雖然說膠原蛋白不是肌肉組織的主要組成，但是肌肉的生長以發(fā)育與膠原蛋白有著密切的關系。尤其是對于一些正處于生長發(fā)育期的青少年而言，日常生活中必須要多吃些富含有膠原蛋白的食物，只有這樣才可以促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于想保持體形的成年人而言，膠原蛋白同樣是塑造結實健美肌肉的關鍵。

很多健身教練在平時生活中經(jīng)常會大量攝取富含有膠原蛋白的食物，因為這樣可以促進肌肉的練成。因此你要想擁有迷人的肌肉，膠原蛋白食物是必不可少的。

這些都是膠原蛋白的作用，了解之后在平時生活中應該盡量多補充，尤其是對于一些中老年人群，更應該注意多補充膠原蛋白以此來維持皮膚的彈性。