相信有很多人都知道蛋白質是人體所必須的一種營養(yǎng)成分，但是，到底哪些男性朋友比常人更需要蛋白質一些呢?今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來四種男性需要攝入足夠的蛋白質，下面，我們就一起來看看這四種男性到底是哪些。

(1)肌肉型男

最適合的蛋白質：魚肉、牛肉

原因：魚肉中最重要的氨基酸是異亮氨酸、纈氨酸，它們能提高身體能量供應水平，并修復肌肉。

牛肉的蛋白質中儲存了更多的能量。在進行訓練的頭幾秒里，這些蛋白質是肌肉燃料之源，從而使訓練能堅持得更久。

何時吃：訓練前吃最好。訓練中體內蛋白質的含量越高，能更好地促進肌肉合成。

(2)喝酒多的男人

最適合的蛋白質：豇豆

原因：豇豆含有一種構成抗氧化劑的氨基酸，可以對抗有害重金屬，以及煙酒所產(chǎn)生的有害自由基，還可以降低X光和核輻射對人體的傷害。

何時吃：早餐吃一點涼拌豇豆最合適。

(3)在噪音環(huán)境工作的男人

最適合的蛋白質：黃豆等豆類蛋白

原因：噪音會增強和加速人體必需氨基酸的消耗代謝，從而削弱身體抗衡噪音的能力。而豆類蛋白質所含的必需氨基酸充分，且比例適當。

何時吃：早上喝一杯豆?jié){最佳。

(4)容易失眠的男人

最適合的蛋白質：小米、葵花子

原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg�？�花子也含有大量的色氨酸。色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，當它與小米中的淀粉結合時，能發(fā)揮最大的催眠效果，可以在人體中形成一種傳遞睡眠欲望的神經(jīng)物質，提高睡眠質量并延長睡眠時間。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的四種適合攝入足夠多蛋白質的男性和其原因的相關問題內容，如果你希望自己能夠獲得足夠量的蛋白質，那么，不妨看看推薦的蛋白質食物到底是什么，這樣一來就能夠達到攝入蛋白質的目的。