很多朋友說(shuō)自己在實(shí)際生活當(dāng)中知道蛋白質(zhì)的重要性，但是卻不知道蛋白質(zhì)攝入過(guò)多有什么樣的危害，既然這樣，小編就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了了解，接下來(lái)就請(qǐng)大家和小編一起來(lái)對(duì)蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的危害的相關(guān)內(nèi)容做了解。

蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實(shí)驗(yàn)證明，每天攝入80克動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)造成37毫克的鈣流失;當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時(shí)即使再補(bǔ)充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會(huì)達(dá)到每天100多毫克。這說(shuō)明，補(bǔ)鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失。

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取量越多，鈣質(zhì)排出體外的機(jī)會(huì)就相對(duì)增加。而現(xiàn)代人的日常飲食中，蛋白質(zhì)的攝取量已經(jīng)太多了。含動(dòng)物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚(yú)、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質(zhì)含量更會(huì)高達(dá)60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質(zhì)就已經(jīng)達(dá)到了60克左右。

而正常的蛋白質(zhì)需要量為每公斤體重1克，也就是說(shuō)，一個(gè)成年人每天的攝入量最好少于100—150克。 此外，高動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實(shí)驗(yàn)證明，每天攝入80克動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)造成37毫克的鈣流失;當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時(shí)即使再補(bǔ)充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會(huì)達(dá)到每天100多毫克。這說(shuō)明，補(bǔ)鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失。

以上就是蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己在日常生活當(dāng)中不會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入量問(wèn)題而給身體帶來(lái)困擾，那么，希望今天我們整理的這些內(nèi)容能夠幫助到你更好的避免蛋白質(zhì)攝入過(guò)多帶來(lái)的危害。