蛋白質(zhì)食物主要包含了哪些？很多時(shí)候，人們攝取蛋白質(zhì)的方式主要是靠飲食，而首先我們必須要知道含有蛋白質(zhì)的食物有哪些。小編為你推薦一些常見(jiàn)的食物，其中蛋白質(zhì)的含量就很高。

含蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等。畜肉，牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等;蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等;還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類蛋白質(zhì)的含量均較高。

由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營(yíng)養(yǎng)素含量也不相同，因此，給嬰兒添加輔食時(shí)，以上食品都是可供選擇的，還可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，因地制宜地為小兒提供蛋白質(zhì)高的食物。

蛋白質(zhì)對(duì)人體健康有著巨大的作用，因此我們必須要保證身體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，通過(guò)攝取這些食物中的蛋白質(zhì)，對(duì)維持身體健康是有重要幫助的。