現(xiàn)在由于生活壓力等多多方面的原因，亞健康的人數(shù)日益的增多，那么我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該怎樣調(diào)節(jié)這種狀態(tài)呢，其實(shí)健康喝水也是調(diào)節(jié)亞健康一個(gè)不錯(cuò)的方法，那么怎樣喝水才能調(diào)節(jié)亞健康呢，下面我們一起來(lái)看一下：

健康喝水五大原則 讓你輕松喝走亞健康

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

2.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100到120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳绻�喝超過(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

通過(guò)上面的文章我們知道了，怎樣健康的喝水才能喝走亞健康，希望對(duì)大家有所幫助，在這里小編提示：調(diào)節(jié)亞健康不僅要靠喝水來(lái)調(diào)節(jié)，還要保持一顆樂(lè)觀向上的心態(tài)。

好文推薦:

“三不要”讓你輕松防癌>>>

鹽水—便秘者的“沖刷劑”>>>

早上起床絕對(duì)不能隨便亂喝水 >>>

體味是場(chǎng)飲食導(dǎo)演的戲 >>>

驚!狼吐虎咽容易招來(lái)糖尿病>>>

減肥的MM記下來(lái)：這樣吃，吃不胖>>>