我們現(xiàn)在越來越多的孩子，都開始注重我們的早餐的問題了，因為早餐能給我們的孩子提供一天需要的營養(yǎng)，但是其實選擇合適的早餐可以讓我們的孩子可以長的更好的，那么我們給孩子吃什么早餐孩子可以長的更高呢?

1.牛奶

專家建議兒童在吃早餐的時候不妨多加一杯牛奶，但最好是純牛奶，因為純牛奶中所含有的鈣質(zhì)最高。經(jīng)常喝牛奶不僅僅有助于骨骼的生長，同時還具有養(yǎng)胃以及保胃的功效，特別適合正處于生長發(fā)育期間的孩子飲用。

在喝牛奶的時候一定要搭配注意食用，這樣才能發(fā)揮牛奶中的營養(yǎng)，比如搭配雞蛋，面包，水果，火腿等食物，都非常的合適。這幾樣食物的搭配把所有的營養(yǎng)全都涵蓋了，比如像碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等，這些都是孩子長高所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

除此之外孩子要想長高，在日常生活中還應(yīng)該勤加鍛煉，養(yǎng)成定時運動的習(xí)慣非常重要,如籃球，跑步，蛙跳等�；蛘哌�可以讓孩子吃點維生素d，然后曬曬太陽，這些都有助于骨骼生長。

在日常的飲食中還要特別的注意盡量的少吃一些油炸類的食品，而在吃早餐的時候還應(yīng)該注意盡量的保持清淡飲食。除了牛奶之外，還可以多吃一些饅頭，雞蛋，玉米粥，青菜等食物。

2.豆?jié){加全麥面包

一項研究報告指出，亞洲人早餐應(yīng)該多喝豆?jié){，這樣才有利骨骼的生長發(fā)育。而且在豆?jié){中也含有豐富的鈣質(zhì)，在早餐的時候喝一杯豆?jié){再加一份全麥面包，可起到很好的補鈣功效。

除此之外由于人體內(nèi)的生長激素大部分都是睡眠時候分泌的，因此兒童還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，只有擁有充足的睡眠才能讓生長激素得到有效的分泌，從而促使你長高。

3.魚類

面對早餐吃什么容易長高的問題上，應(yīng)該給孩子適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一些魚肉，它也可以幫助孩子快速的長高。這是由于在魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)和磷，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類。而且這兩種物質(zhì)對人體的生長發(fā)育和維持身有著非常關(guān)鍵的作用，其中沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富。

其實我們不難發(fā)現(xiàn)我們給孩子吃的營養(yǎng)比較充足和均衡后，我們的孩子就會很容易就會長高了，不知道你是不是了解這些能幫助孩子長高的早餐呢?

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