想要實(shí)現(xiàn)減肥效果，控制飲食是必不可少的，那么在日常飲食中可以選擇性的食用一些具有減肥瘦身功效的食物，下面，小編就來(lái)分享具有瘦身功能的食物。

一、瓜類飲食減肥

1.吃冬瓜減肥

冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到減肥作用。

2.吃西瓜減肥

冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，卻絕對(duì)不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫。

3.吃黃瓜減肥

黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

4.吃絲瓜減肥

絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤(rùn)肌美容等功效，對(duì)身材肥胖者尤其有效。

二、水果飲食減肥

1.吃蘋(píng)果減肥

蘋(píng)果酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較有效的綠色減肥方法之一。由于蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣、生津除煩、潤(rùn)肺和胃等多種功效。因此，不少的人都采用只吃蘋(píng)果，不吃正餐的方法來(lái)進(jìn)行減肥，效果雖然好，但是對(duì)身體的影響比較大。

2.吃香蕉減肥

除了蘋(píng)果之外，還有許多水果可以用來(lái)作為綠色減肥食品，其中又以香蕉的效果最為明顯。這是因?yàn)橄憬逗�有豐富的磷和蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C等，具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、消炎降壓、潤(rùn)腸通便的作用。

當(dāng)然，除了以上列舉的幾種食物之外，紅辣椒、豆芽、楊梅、蘿卜、空心菜等，都是比較有效的綠色減肥食物。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您一定都知道哪些食物具有瘦身功效，那您以后在選擇食物的時(shí)候一定要注意了哦。

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