對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早餐是減肥最大的考驗(yàn)。如果早餐吃不好，不但不利于減肥，還會(huì)影響減肥效果，早餐吃什么，很講究，一些低卡低熱量的食物，既能墊肚子又不會(huì)發(fā)胖，你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。下面就為大家推薦4款營(yíng)養(yǎng)早餐!

1、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

功效：相信很多人都喝過(guò)花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué)。

2、水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。

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