清明時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)正處?kù)洞合慕惶婕竟?jié)，春夏之交應(yīng)該如何養(yǎng)生、如何保健。今天給大家介紹幾種方法助你守住美麗容顏的方法。

1、一日三餐的熱能分配要合理

一到假期，不少人喜歡睡懶覺(jué)或賴床不起，一覺(jué)醒來(lái)九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬(wàn)不可取。生活常識(shí)中說(shuō)，節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。

2、飲食清淡搭配合理

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的高蛋白低脂肪的食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過(guò)25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生�？啥喑砸恍┚�類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時(shí)候，很多病毒都會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致細(xì)菌性食物中毒。而食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

3、春夏交替多吃紅色食物

從養(yǎng)生保健的角度講，這個(gè)時(shí)候建議多吃一些紅色類的果蔬，如西紅柿、紅蘋(píng)果、紅辣椒、胡蘿卜等，這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素，如胡蘿卜素、維生素C等，也富含微量元素，它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能，控制因感冒而升高的體溫，并且其所含的特殊物質(zhì)“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。

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