很多女性都是為了減肥為了駐顏抗衰老而奮斗一生的，但是其實(shí)這些問題并不是很難的，主要我們?cè)谖覀兊娘嬍持杏行└淖�，你�?huì)發(fā)現(xiàn)原來遠(yuǎn)離衰老是那么容易的一件事情的，很多的食物都是有延緩衰老的作用的，而且抗衰老的食物在我們的生活中也是比較常見的， 那么我們今天就給大家說說哪些食物能幫助女性抗衰老吧。

1.類胡蘿卜素

在類胡蘿卜素中，以b胡蘿卜素、黃體素、番茄紅素最具有抗衰老的功效，因此女性朋友在日常生活中可以多吃些含有這三種營養(yǎng)的食物。b胡蘿卜素一般都常見于黃色的食物，比如像芒果、杏子、香瓜、木瓜等，在這些食物中b胡蘿卜素的含量尤為豐富，并且非常有利于抗衰老，除此之外對(duì)某些腫瘤具有防治作用。

而含有黃體素的食物也同樣豐富，一般情況下一般都以獼猴桃、石榴等水果最為豐富，黃體素能起到很好的延緩衰老的功效。最新的研究發(fā)現(xiàn)，黃體素還能夠有效的保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，同時(shí)對(duì)一些腫瘤也居 于很好的預(yù)防作用。

在類胡蘿卜素中，還有一種便是番茄紅素，一直以來它都是抗衰老的明星。含有番茄紅素的食物有很多，其中最常見的有番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果，食用含有番茄紅素的食物不僅能夠抗衰老，同時(shí)還能夠減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。

2.酚酸類物質(zhì)

女性要想抗衰老，在日常的飲食終究要注意多吃一些健康并且富含有營養(yǎng)的食物，特別是一些含有鞣花酸的食物，以此來達(dá)到更好的抗衰老作用。一般情況下含有酚酸類物質(zhì)的食物一般都在葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中比較常見。

專家指出，特別是一些中年女性，多吃一些含有酚酸類物質(zhì)的食物不僅能夠?qū)�抗時(shí)間，同時(shí)還可以減少一些腫瘤的發(fā)生，除此之外還能夠起到很好的降血脂功效，因此患有高血脂的患者也可以多吃這類食物。

3.類黃酮物質(zhì)

含有類黃酮物質(zhì)的食物同樣也是抗衰老的食物之一，類黃酮物質(zhì)中的白藜蘆醇，抗衰老的功效更加的強(qiáng)大。含有白藜蘆醇的食物有很多，但主要以紅色葡萄為主，葡萄本身就具有很好的抗氧化功效，再加上白藜蘆醇這種物質(zhì)，其抗衰老的功效更加顯著了。

同時(shí)含有白藜蘆醇的食物還能夠幫助人體有效的減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生，因此中年女性食用這些食物不僅能夠抗衰老，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防各種疾病。

其實(shí)我們上面沒有給大家舉出哪些食物是可以幫助女性延緩衰老的，主要是因?yàn)槭澄锏姆N類是比較多的，而含有上面這些物質(zhì)的食物都是比較有抗擊衰老的效果的，所以我們可以常吃的。

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