一個女性是不是美麗健康，主要是看女性的氣色是不是很好，很多的時候，女性的氣色都是因為我們氣血影響的，所以如何保證女性的氣血的充足就是我們要知道的一個事情了，而食補其實是女性補充氣血的一個簡單有效的方法的，那么女性常吃哪些食物能補足氣血呢?

1.番茄

女性在日常生活中要想延緩衰老，那么番茄就是必不可少的一種食物，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，番茄具有很好的延緩衰老的作用。每人每天食用50克-100克的鮮番茄，就能充分的滿足人體低各種維生素以及礦物質(zhì)的需求量。生吃番茄的話不僅能夠補充維生素C，同時人體對其吸收的幾率也會更加的有效。

熟吃番茄則具有其他的好處，煮熟后食用其所含的番茄紅素與其他抗氧化劑的含量就會上升，因此能夠有效的起到降低心臟病的風(fēng)險除此之外還更具有抗衰老的功效。因此專家建議，要想補氣血就應(yīng)該生吃番茄，而要想抗衰老的話則可以熟食番茄。

2.葡萄

說到補氣血，葡萄是不能不提的水果，研究發(fā)現(xiàn)在葡萄中含有大量豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。其中類黃酮是一種非常有效的強力抗氧化劑，不但能夠起到補氣血的功效，同時還能清除體內(nèi)的自由基從而起到延緩衰老的作用。

除此之外在葡萄中還含有一種抗癌微量元素，它能防止細(xì)胞癌變同時還可以阻止癌細(xì)胞的擴散。對于女性而言，不管是葡萄肉還是葡萄皮、葡萄籽，都就有很好的益處，但是由于葡萄中大部分的營養(yǎng)都來自葡萄皮，因此專家建議吃葡萄的時候最好是能連皮吃。

3.姜

在女性吃什么補氣血的問題上，姜同樣功不可沒，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在姜中含有極其豐富的營養(yǎng)元素，比如像蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有很好的補氣血的功效。而且在姜中還含有特殊的姜辣素，進(jìn)入體內(nèi)后就可以發(fā)揮極強的抗氧化功效，不但能夠防止或減少脂褐素的沉積，同時還可以幫助女性有效的預(yù)防雀斑、老年斑、黃褐斑等癥狀。

除此之外姜還有抑制癌細(xì)胞活性的作用，在日常生活中經(jīng)常吃姜，可幫助我們?nèi)梭w有效的預(yù)防癌癥，除此之外還能抑制癌細(xì)胞的擴散，對治療癌癥也有著很大的幫助。

女性只有氣血充足才能有效的保證我們的健康的，但是其實對于我們來說生活中常吃上面的這些食物都是可以比較簡單的幫助我女性有效補足氣血的。

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