男人承擔(dān)著一個(gè)家庭的重?fù)?dān)，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注男性健康的重要性。那么，男士應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體呢?下面還是讓小編給男士們介紹一些關(guān)于身體保健的保健常識(shí)吧。

工作壓力大和經(jīng)常熬夜的男人

這些男人因?yàn)楣ぷ髅β刀�有三餐不定、暴飲暴食等�?wèn)題。在無(wú)法準(zhǔn)時(shí)用餐時(shí)，可準(zhǔn)備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干，以備不時(shí)之需。在平時(shí)要注意多補(bǔ)充富含維生素B族的食物，如牛奶、動(dòng)物肝臟類食物，可以提神、減少疲勞感、保持精力旺盛及增加體能。

經(jīng)常吸煙的工作狂

每吸一支煙會(huì)消耗25毫克的維生素C，因此抗氧化劑的補(bǔ)充是重要的�？寡趸瘎┌�括維生素C、生素E、胡蘿卜素、葡萄等。天然的蔬菜中也有豐富的天然抗氧化劑，如檸檬、胡蘿卜、西紅柿等天然抗衰老物質(zhì)。

體力勞動(dòng)型的男人

體力勞動(dòng)者的能量消耗多，需氧量高。物質(zhì)代謝旺盛。適合于體力勞動(dòng)者的食物應(yīng)具有補(bǔ)充水分、益氣補(bǔ)血、消除疲勞、生津止渴、強(qiáng)筋健骨等功效。平時(shí)飲食中，可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物以保護(hù)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)。

腦力勞動(dòng)型的男人

腦力勞動(dòng)者經(jīng)常使用大腦進(jìn)行精神思維活動(dòng)。使大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，而產(chǎn)生頭暈頭痛。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者，在飲食方面應(yīng)增加有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，多吃一些健腦益智的食品，如核桃、香蕉、蘋(píng)果、魚(yú)類等，以提高大腦功能。

男人的身體每天都在高速度運(yùn)轉(zhuǎn)，保養(yǎng)尤為重要，千萬(wàn)不要等到身體已經(jīng)損壞再保養(yǎng)，那就追悔莫及了。

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