小編有兩個(gè)舍友，每天早晨都聽到她們跑廁所。尤其現(xiàn)在夏季，身體機(jī)能非常容易失衡。太熱容易出汗，吹電扇又非常愛著涼。下面就來看看都有哪些天然的食物可以幫助調(diào)理我們的身體狀態(tài)到健康強(qiáng)壯呢。

夏季高溫酷暑，身體健康容易失調(diào)。但無論是感冒趁虛而入，還是腸胃狀況不佳，或是長期加班工作造成疲憊不堪，高溫天氣導(dǎo)致食欲不振，通過進(jìn)食攝入營養(yǎng)都是恢復(fù)體力不可缺少的手段。身體狀態(tài)不佳的夏季，要吃點(diǎn)什么才能恢復(fù)精力呢?日本經(jīng)濟(jì)新聞?wù)垖＜襾磉M(jìn)行解答。

不良飲食習(xí)慣易致身體狀況不佳

日本女子營養(yǎng)大學(xué)短期大學(xué)部臨床營養(yǎng)學(xué)研究室佐藤智英副教授表示：“膳食平衡是維持身體健康必不可少的。當(dāng)感到疲勞、沒精力、身體狀況不佳時(shí)，最好從改善飲食習(xí)慣開始入手進(jìn)行調(diào)整。”

以大阪市立大學(xué)為中心成立的研究組針對284名女大學(xué)生開展了一項(xiàng)疲勞與飲食之間關(guān)系的調(diào)查，結(jié)果顯示，常常感到疲勞的學(xué)生，往往有“不怎么吃魚”、“不吃早餐”、“晚餐吃得晚”、“一個(gè)人進(jìn)食”等回答;而不常感到疲勞的學(xué)生有攝入更多維生素B12、蔬菜、魚貝類等營養(yǎng)素含量豐富食材的傾向。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，常常容易失落的人比較喜歡喝酒精飲料和甜飲料。佐藤認(rèn)為，想要改善身體亞健康的狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)首先從自己的飲食習(xí)慣入手，改變不佳飲食習(xí)慣，才能有效對抗身體的各種不適。

感冒腹瀉重視補(bǔ)水，可喝粥吃梅干

當(dāng)夏季感冒或者腹瀉的時(shí)候，好好吃飯可以說是恢復(fù)健康最快最有效的手段。首先需要重視的是水分的攝取，因?yàn)榘l(fā)燒或者拉肚子都會讓人體大量失水，出現(xiàn)脫水癥狀，而人體食欲不佳時(shí)，通過食物攝入的水分會大量減少。此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)水，吃一些水分含量較多的食物。

另外，當(dāng)人生病時(shí)往往食欲不振，這時(shí)可以喝一些粥或者吃一些梅干，可以補(bǔ)充水分、所需能量和部分礦物質(zhì)。但同時(shí)，多睡覺、多休息也是恢復(fù)健康的重要手段。

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