女性的皮膚健康狀況與腸胃健康有著非常直接的關(guān)系。很多人長痘就是因?yàn)槟c胃不能正常排毒的結(jié)果。保健腸胃合理的膳食很關(guān)鍵，食物的多樣化科學(xué)化，才是健康的源泉。下面就來看看推薦的潤腸補(bǔ)鈣的美味食物都有哪些。

酸奶，改善腸道環(huán)境

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥，安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉，補(bǔ)鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿，抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

小編提醒：以上的這些食物都是我們平常常吃，對(duì)于女性朋友來說這些食物對(duì)健康是非常好的，大家平時(shí)不妨可以適當(dāng)?shù)某砸恍��?/p>

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