秋季這個時候是炎夏向寒冷的過度期，同時這個時候也是我們?nèi)梭w抵抗力相對較弱的時候，而秋季的時候是我們補血的一個很重要的時期，那么我們秋季吃什么才能有效地補血呢?

1.海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

2.甘蔗

甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3.水果

水果的補血功效同樣不容小覷，在大部分的秋季水果中都含有大量的鐵質(zhì)以及各種維生素，這些物質(zhì)都能直接補血或者間接的補血，因此在秋季吃秋果補血是最好不過的了。而且秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這個時候適當(dāng)?shù)某孕┧�果能夠達到生津止渴、潤喉去燥的功效。

秋季補血的食物不僅僅只有這些，很多紅皮蔬果都具有很好的補血功效，所以在秋季不愁沒食物滋養(yǎng)容顏了。

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