冬季就要到來，春夏之交，風多雨少、氣候干燥，氣溫變化反復無常，使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些換季常見的疾病。例如感冒，咳嗽等等，合理地調(diào)整飲食尤為重要，正餐以外適當選擇一些零食將有助于強體防病。今天小編就帶大家看看健康的零食都有哪些。

開心果

開心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點，富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質(zhì)以及抗氧化劑。能防止細胞衰老、心臟病、糖尿病和白內(nèi)障，可降低心臟病發(fā)作風險、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。開心果營養(yǎng)豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。

大棗

春夏之季最為適合的補品當屬大棗為魁首。俗話說：“一天三棗，一輩子不顯老。”大棗能補脾、養(yǎng)氣血健胃，在營養(yǎng)學上，棗被認為是“維生素藥丸”。據(jù)國外的一項臨床研究顯示，連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是每天吃棗不要超過20枚，否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化，很容易滯留在腸道中不易排出，因此應(yīng)細嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于營養(yǎng)的充分吸收。另外，腐爛發(fā)霉的大棗會產(chǎn)生中毒物質(zhì)，引起頭暈、視力障礙甚至更嚴重的問題，所以一定不要吃壞棗。體質(zhì)燥熱的女性在經(jīng)期不要吃棗，腹脹明顯的人也盡量不要吃。

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