秋季相對于夏季而言風(fēng)多雨少，所以秋季的天氣就會顯得比較干燥了，所以我們在飲食上就要采取一些改變了，這樣我們就能緩解秋季的干燥的問題了，下面我們就給大家推薦幾個合適秋季養(yǎng)生去干燥的食物吧。

1、梨：清心降火解秋燥

大家都知道梨不僅具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2、大棗：寧心安神抗過敏

很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

3、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，可以讓更好達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預(yù)防癌癥、防止便秘的功效，對減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽。

上面這些食物看似簡單，但是我們不難發(fā)現(xiàn)這些食物都是秋季比較常見的，所以比較有去除干燥的效果，所以我們在秋季的時候最好多吃這些食物。

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