柿子還有梨等一些水果，是秋季的時令水果，食用當(dāng)季的水果對我們的身體保健有很大的好處，而對于秋天，我們吃些柿子能對緩解和預(yù)防秋燥有不錯的效用，因此，我們希望大家用適量的柿子來做好身體保健的工作。

山楂、大棗、楊桃、石榴、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗、獼猴桃……中秋過后，市場上陸續(xù)迎來了很多新鮮水果。金秋時節(jié)本就容易口干舌燥，不少熱愛蔬果的羊城市民趁此大快朵頤。秋天應(yīng)多吃哪些當(dāng)季水果?何類特殊人群應(yīng)“悠著點”?還請營養(yǎng)師來給大家答疑解惑。

柿子一天別吃倆

便秘者少吃葡萄

“吃水果應(yīng)適量，千萬別貪多。”專家介紹說，水果家族的成員們看似味道甜美，但其實全都個性鮮明，稍不留心就可能沒吃出健康，反吃出問題來。

以葡萄為例，如果本身就排便不暢者，秋天最好少碰它。臨床上發(fā)現(xiàn)，葡萄吃太多的確可能導(dǎo)致便秘加劇，所以排便有困難者最好多吃香蕉、少吃葡萄。

每年秋季柿子大量上市，應(yīng)運而生多了一批“胃柿石癥”的結(jié)石患者。“柿子含大量單寧、柿膠酚，具有較強的收斂力，它所形成的結(jié)石比普通的泌尿系統(tǒng)結(jié)石危害更大，可以短時間內(nèi)就對人體產(chǎn)生干擾，這種病在臨床很常見，所以建議一天吃柿子不要超過兩個，最好別空腹進食。”

桔子也在秋天上市了，張詩軍提醒說，桔子富含維生素C，一旦過量攝入，會令人體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石;此外，吃太多桔子還可能引起牙周炎、咽喉炎等。

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