饑餓感是糖友經常會遇到的情況。有糖友問：“有時餓得心慌，這時怎么辦呢？能不能吃？吃些什么？”

　　專家說：“如果糖友在主食攝入已經足量的情況下，還感到饑餓的話，建議以青菜為輔。”

　　選擇什么青菜也是有講究的，具體說來，就是選擇帶莖、帶葉、含繕食纖維多的青菜。

　　提醒糖友一個辨別這種青菜的方法，就是吃在嘴里有絲就可以了。因為這樣的青菜能促進腸胃蠕動，有一定的飽腹作用，還能防止便秘。繕食纖維越多，控制血糖的效果越好。比如：芹菜、空心菜、菠菜、油麥菜、白菜、蘆筍等。蘑菇等菌類也是一種不錯的選擇，菌類富含微量元素鉻，對改善及預防糖尿病的并發(fā)癥有一定好處。

　　有些糖友有一個誤區(qū)，那就是認為南瓜降血糖，其實經過研究，只有日本的某個地方產的南瓜有輕微的降低血糖的作用。

　　有一些糖友，饑餓時只吃青菜，主食吃得很少或不吃，以為這樣就能控制血糖，這其實也是一種誤區(qū)。因為主食（主要成分是碳水化合物）進入人體后，經過消化轉化為葡萄糖被人體吸收，再由血液運送到各個臟器，為人體提供能量。如果主食缺乏，身體必然要動用脂肪和蛋白質來提供能量。脂肪分解會產生酮體，易導致酮癥酸中毒。而體內蛋白質分解，時間長了會導致人消瘦、乏力、抵抗力低下，容易繼發(fā)各種感染等。

　　所以，要保證吃夠根據自身情況確定的主食量，在此基礎上再吃多樣化的蔬菜，這樣血糖就會更穩(wěn)定。