隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在很多人都吃精米精面，但是你知道嗎，如果長期吃精米精面對我們的身體是沒有好處的，很多糖尿病的病人就是由于長期吃精米導致的，那么下面我們一起來看一下，精米是怎樣成為糖尿病的“兇手”的。

精白米——糖尿病的“兇手”

精白米會顯著增加2型糖尿病的發(fā)病率。《英國醫(yī)學雜志》3月15日發(fā)表文章稱，一項針對35萬人，隨訪4—22年的分析性研究顯示：亞洲人每天每多攝入3兩精白米，糖尿病發(fā)病率就增加11%;吃米飯最多者與最少者相比，糖尿病風險增加55%。

白米飯對高攝取量地區(qū)所造成的影響不容忽視。哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員對四份已發(fā)表的研究結果進行了分析，這4份研究分別在中國大陸、日本、澳洲與美國進行。

兩個亞洲國家的研究對象日平均攝取3至4份大米，而兩個西方國家的研究對象每周僅攝取1至3份大米。

研究結果顯示，在中國與日本進行的研究發(fā)現(xiàn)，白米攝取量最多的人患2型糖尿病的幾率，要比攝取量最少的人高55%;至于白米攝取量遠不及中日的美國與澳洲，白米攝取量最多的人患2型糖尿病的幾率，要比攝取量最少的人高12%。

這是因為，目前很多國家吃的大米，其光滑的外表主要通過機器脫殼和研磨獲得，但這樣的谷物主要含淀粉。與此相比，糙米比白米含有更多的纖維、鎂和維生素，而升糖指數(shù)較低。升糖指數(shù)是衡量含糖量的一個指標。

研究人員指出，仍需要對"白米飯與患2型糖尿病風險"之間的聯(lián)系做進一步的研究，而且仍要把眾所周知的高糖和高脂肪的飲食列入禁忌清單。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

好文推薦:

教你識別水果是否被動過手腳>>>

果汁不能盲目喝 需要看“純度” >>>

防“三高”的八種最佳食物 >>>

這樣吃飯才能讓男性更"猛" >>>

10種讓你踏實睡一晚的食物>>>

湘菜 麻仁香酥鴨的做法 >>>