我們不少的人都是認(rèn)為糖尿病的患者要和很多的食物絕緣的，其實這個觀念是錯誤的，我們要是學(xué)會科學(xué)的飲食方法我們就能有效的保證我們的健康的，而對于零食的選擇也是要科學(xué)的選擇的，下面我們就給大家說說如何科學(xué)的選擇零食吧。

1.計算每天總的能量攝入，在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時定量進(jìn)餐。

2.不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為：上午9~10時、下午3~4時和晚上睡前1小時。

3.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。

4.選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量;水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2~3次吃;米面類，如餅干，每次不超過半兩;堅果類，每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩(帶殼的重量);油炸類，如薯片等，不建議吃。

5.遠(yuǎn)距離乘車、加班時，應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食，如餅干、水果糖、巧克力等。

其實糖尿病的患者在選擇零食上的方法和我們?nèi)粘Ｉ�活中選擇其他食物的方法也是一樣的，所以只有根據(jù)自己的情況控制糖的總量才能有效的保持健康的。

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