很多人不敢吃肝臟，大都是兩點(diǎn)顧慮，一是膽固醇高，二是擔(dān)心里面有毒素殘留。其實(shí)，掌握一些營(yíng)養(yǎng)和烹飪技巧，就能放心食用了。

　　膽固醇問(wèn)題可以通過(guò)青椒來(lái)解決。人們吃了含膽固醇的食物，不會(huì)直接變成血液中的膽固醇，需要一個(gè)吸收與合成的過(guò)程。因此，最好的辦法就是在吃各種肝臟時(shí)，和富含膳食纖維、維生素和微量元素高的蔬菜一起吃，青椒無(wú)論在營(yíng)養(yǎng)和搭配的口感上，都是絕佳的選擇，既可以增加膽固醇的排泄，又可以減少膽固醇在體內(nèi)的合成和吸收。

　　配料中加入黑木耳，不但顏色好看，還可以幫助殘存毒素的排出。黑木耳所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，吸附后集中排出體外，可以稱得上是“人體清道夫”。尤其是炒豬肝更少不了木耳，因?yàn)樨i的飼養(yǎng)時(shí)間比營(yíng)養(yǎng)貼士　　雞鴨鵝要長(zhǎng)，肝臟中的飽和脂肪酸和殘留的毒素也會(huì)比禽類肝臟中的多一點(diǎn)。

　　肝臟膽固醇只有雞蛋的一半

　　肝臟中的膽固醇只有同重量雞蛋的一半。豬肝和鵝肝的膽固醇含量都在每百克280多毫克，雞肝、鴨肝和羊肝的膽固醇含量稍微多一些，也都在每百克350毫克以內(nèi)。而雞蛋中膽固醇含量每百克580多毫克，柴雞蛋的膽固醇更是再翻了一番還要多，達(dá)到1330毫克。