馬上就要到中秋節(jié)了，在中秋節(jié)的時候，吃月餅似乎是我們很多人的飲食習(xí)慣的，但是對于愛美的人來說，就要掌握方法了，要不然你可能會越吃越胖了，下面我們就給大家說說中秋如何吃才能不發(fā)胖。

一、注意控制吃月餅的量

營養(yǎng)師指出月餅的熱量高，一個含有一個蛋黃的月餅約有206克，含熱量760卡路里及217毫克的膽固醇，而沒有蛋黃的月餅約為189克，也含熱量700卡路里。一碗飯約為137克，含熱量149卡路里。換言之，每一個月餅有高達(dá)相等于四五碗飯的熱量，吃一個月餅相當(dāng)于吃四五碗飯，人體攝入的熱量自然也會過度了。雖然現(xiàn)在市場上也出現(xiàn)了很多打著“健康牌”的無糖月餅、水果月餅，但實際上這些月餅的所含的碳水化合物仍然很高，吃完月餅如 果還照常是正常的三餐飲食，那么一天攝入的熱量就過多，容易造成脂肪堆積。

在吃月餅時應(yīng)該注意控制吃月餅的量。建議月餅應(yīng)與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃8分之1或4分之1個月餅應(yīng)景即可。不少人在吃月餅的時候都喜歡搭配酒類或是汽水，這樣對減肥是很不利的，建議搭配飲料則以開水、無糖或代糖飲料為首選。

二、中秋燒烤多注意才不怕長胖

另外很多朋友都會在中秋一家人或者相約好友去燒烤。燒烤就很難避免一些高熱量、高脂肪的食物，怎樣吃才能不長胖呢?

在參加烤肉活動的時候，也要注意不要飲食過量。建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉米筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纖維素，具有飽腹感，這樣子你就不易吃下太多的肉類。

另外，烤肉醬加水稀釋，可減少用量，烤肉時不要重復(fù)刷醬料，肉制品不要腌太久。因為醬料的熱量可是不容低估的。

三、吃柚子也要注意量

除了月餅和烤肉外，中秋的時候人們還會吃很多當(dāng)季水果，其中柚子就是代表之一。

雖然柚子富含維生素C，纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，而且熱量也很低，但是并不是說因為柚子是減肥食品就能不停地吃，還是要注意量。營養(yǎng)師提醒，4瓣柚子就有60大卡熱量，1次以食用4瓣為限，1天吃2次就好。

在中秋的時候，雖然是我們要吃美食的，但是為了我們的身材著想，我們也是要注意上面的三個方面了，這樣就能不擔(dān)心發(fā)胖了。

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