眼看就要到了中秋節(jié)了，最熱門的食物當(dāng)然是非月餅?zāi)獙�，尤其是的月餅餡料五花八門，但是不管哪一種餡料，都有一個(gè)不變的定律，就是高熱量，那么，怎么在中秋佳節(jié)既吃的好月餅，又不長(zhǎng)胖呢？教你正確的吃月餅方法吧。

1、最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。

2、一天不宜吃超過一個(gè)月餅

在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過一個(gè)月餅，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊�肪含量很高。一人一天的糖分�(jǐn)z取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず�有淀粉，本身就是多糖�?/p>

3、甜月餅—喝助消化茶

如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。

推薦茶品：薄荷茶、綠茶。

甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲。

4、把月餅融入早餐中 

站在營(yíng)養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐，但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來吃。

以上4個(gè)方法就可以防止中秋佳節(jié)吃月餅過多而導(dǎo)致發(fā)胖，月餅雖然看起來那么小小的一塊，可是熱量卻是奇高無比，所以不要掉以輕心哦，一定要按照正確的方法來食用，這樣才能既享受了美味月餅，又不會(huì)發(fā)胖。