雖然中秋的種類，風味和陷料不一樣，面對這些誘人的月餅，人們在吃月餅的時候。就會把健康忘卻了。其實月餅除了油脂熱量之外，吃多了也會容易上火的，那么有人喜歡吃月餅，但是又擔心吃了導致上火怎么辦呢。今天來了解一下，怎么吃月餅不上火。

吃月餅會上火嗎

過量食用會上火

一般適量吃不會，但不能吃太多。月餅雖并非油炸、煙熏的食物，但吃多了還是會上火的，

體內(nèi)偏熱者吃月餅易上火

體內(nèi)偏熱的人更不可多吃月餅，否則不易消化，還可能讓內(nèi)火上升，出現(xiàn)長痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。

熱體質(zhì)的人：產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進入冷氣房就倍感舒適。這類體質(zhì)的人不太適宜服用溫熱性質(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤的食物,方能維持身體之平衡,感覺舒服,減少全身性的熱感。

吃月餅為什么會上火

主要原因是：

1、月餅高糖、高油脂，高熱量，油性膚質(zhì)的人吃多了容易上火長痘痘。

2、月餅較為甜膩，比較難消化，吃太多會導致積食，從而引起胃火過重。

3、月餅多是烘焙的，烘焙的食物雖然香甜，但容易產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，多吃容易上火。

4、月餅餡中多含有果仁，比如瓜子、花生等這些堅果炒貨吃了容易上火。

吃月餅上火怎么辦

喝涼茶

喝涼茶是最直接的降火方法，可以直接買涼茶飲料喝，或者是到外面的涼茶店買一小瓶喝，南方城市都會有涼茶店。不過很多涼茶都比較苦，各位親要有心理準備哦。

其實月餅是有一定的熱度的，因為都是靠烘烤出來的，還有最主要的是里邊的餡料，因為餡料的選擇決定了月餅的味道。對于一些忍不住自己口舌的朋友們，建議吃月餅上火后還得多喝降火的涼茶，這樣可以分解月餅的熱度，適當食用就可以了。

吃涼性水果

吃點涼性水果吧，比如梨、蘋果、橙子等。吃枸杞上火后，就吃一些涼性水果，能起到很好的降火作用，同時還能幫助補充水分、清除體內(nèi)的毒素。但是千萬不要吃發(fā)熱的橘子，否則會讓上火變得更加嚴重。

喝淡鹽水

吃完枸杞一段時間后，可能會上火。此時不妨泡點淡鹽水喝，對降火和預防上火都有很好的效果哦，大家不妨試一試。

用菊花泡茶喝

吃枸杞上火可以泡點菊花茶來喝，降火效果也是不錯的。一般來說，如果上火的情況不是特別嚴重的話，喝一天就差不多了。平時很多人也很喜歡喝菊花茶，它的養(yǎng)生保健效果非常好。

中秋怎么吃月餅不上火

吃月餅前后多喝水

月餅比較干燥，所以吃月餅前后建議喝點水潤潤喉，月餅會更容易下咽，而且還可以避免吃完月餅后咽喉不適。一般來說，吃一個200克的月餅最好能喝200毫升的水。當然，喝水自然是喝熱水，切莫喝涼水，不然容易拉肚子的。

吃完月餅喝點涼茶

如果你怕上火的話，可以自己備些星群夏桑菊涼茶，比較有效地降火，讓你吃起月餅來無后顧之憂。

吃月餅要控制好量

想要吃月餅不上火，首要最關鍵的還是要控制食用量，成年人最多吃1個200克大小的月餅，幼兒、老年人及孕婦則不宜超過100克。還有，月餅不宜天天吃，只適合偶爾作為點心食用。

月餅最好配水果吃

為了避免吃月餅上火，月餅最好配水果吃。水果水分足，多是寒涼性食物，有下火的作用。而且水果含維生素較多，剛好可以彌補月餅缺乏維生素的弊端。常見可搭配的降火水果有香蕉、梨、柚子等水果。

月餅搭配醋飲品

醋飲品也是月餅不錯的搭配，如蘋果醋。其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。

以上就是給大家介紹了吃月餅不上火的方式，希望可以供大家授用，月餅吃多了就會擔心上火，但是有些人還是控制不了月餅的美怎么辦呢，其實怕吃月餅上火的話。還可以按據(jù)這些減少吃月餅上火的方式，或者搭配一些食物，這樣才可以降低食用月餅的熱性。