中醫(yī)專家指出健康是鍛煉出來(lái)的，經(jīng)常鍛煉有利于增強(qiáng)免疫力。同樣人體五官經(jīng)常不用也會(huì)變得不靈活，不練不健康。中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦以下方法鍛煉五官讓你更加健康。

練眼

首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽(yáng)穴、四白穴、風(fēng)池穴及眼周皮膚，約2~3分鐘。其次，雙目平視遠(yuǎn)處或近處綠色植物約5~10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動(dòng)，緩解視疲勞。

練鼻

兩手食指放在鼻翼兩側(cè)迎香穴上，輕揉50次左右，揉時(shí)可逐步加力;用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進(jìn)行捏揉，捏揉范圍應(yīng)顧及鼻骨兩側(cè)及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。>>>>>怎么延緩五官衰老

練耳

先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動(dòng)。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動(dòng)。

練口

先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復(fù)輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。

練舌

首先，把舌頭伸出又縮回，反復(fù)做30次。其次，把舌體向左右口角來(lái)回?cái)[動(dòng)30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時(shí)針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次(易惡心者可不做)。第四，練快言快語(yǔ)，可提高舌頭的靈活性。

中醫(yī)溫馨提示：經(jīng)常鍛煉五官可以抵抗一些疾病而且還能提高自身的靈活性。