當了媽媽是女人一生之中最高興的時刻，這個時刻也是女性調理身體最重要的時刻，如沒有按照科學的方法來坐月子會為你的身體帶來想不到的結果。怎么科學的坐月子？除了按醫(yī)生的醫(yī)囑外，健康科學的飲食也是必不可少的。就老一輩人看，女人坐月子就應該大補，因為傷了元氣，但以現(xiàn)代的科學養(yǎng)生角度來看，補可以補，但不要大補，大補過后大量的脂肪類食物會蓄積在你體內(nèi)，對產(chǎn)后恢復身材是不利的。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來說：魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。

但是不是我們產(chǎn)后就可以隨意進食水果呢?

也不是老一輩說得也不是全無道理：水果確實有寒性、溫性之分;產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)雌激素水平下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質大多從內(nèi)熱到虛寒，而寒性水果可使惡露排出不暢，造成惡露淋漓不盡，甚至腹痛，所以“月子”期間不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，即使是正常人也不宜多食。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。

除寒性水果外，溫性或“平和”的水果產(chǎn)婦是可以食用的。比如荔枝，荔枝內(nèi)含有豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子櫻桃、橙子木瓜都屬于性溫的水果。“平和”的典型代表是蘋果。蘋果含有纖維素、礦物質等大量營養(yǎng)物質，可止瀉通便，對產(chǎn)后常見的便秘很有效果。

屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂園、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對于“溫性”、“平和”的水果，“月子”期間是可以與之親密接觸的，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，有助于緩解產(chǎn)后食欲差、腰酸、疲勞、便秘等癥狀。

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