很多自認(rèn)為是減肥萬事通的人，都會(huì)告訴自己：睡覺前一定不要吃東西。因?yàn)闀?huì)發(fā)胖。的確，這句話似乎被所有的減肥搭邊的人士奉為經(jīng)典，睡前肯定不要吃東西，會(huì)胖死的。中醫(yī)認(rèn)為，這純屬片面極端的說法，睡前吃東西，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖。就看你怎么吃，吃什么了。

                               睡前怎么吃不發(fā)胖

1、熱量少的食物隨便吃

誰都知道，人之所以長胖是因?yàn)閿z取的熱量超過身體所需，多余的那部分熱量全都變成脂肪貼到你肚子、屁股、大腿上。所以，只要你攝取的熱量小于身體所需，就叫“減肥”了。

如此說來，如果你臨睡前已經(jīng)餓了小半天，饑腸轆轆，腦子都不轉(zhuǎn)了，明顯熱量缺乏，那你吃碗面條能怎么著?絕對超不出你所需熱量!別說再加一個(gè)荷包蛋，加倆也行呀!

說什么睡前4小時(shí)不吃東西，8點(diǎn)以后杜絕進(jìn)食，那都是預(yù)設(shè)你晚上已經(jīng)美美吃了頓飽飯的情況。如果你晚飯沒顧上吃或者湊合了事，一天里攝入熱量極低，那晚上理應(yīng)吃頓夜宵補(bǔ)補(bǔ)，否則你以為低血糖是好玩的嗎?

2、一天一頓可能吃的更多

說了可以睡前吃飯，可以吃夜宵，緊接著就有減肥心切的同學(xué)得寸進(jìn)尺：“那我能不能一天只吃一頓夜宵?”

答案是：別妄想了，不能!不論你那一頓飯擱在什么時(shí)候，一天只吃一頓都是不行的!

首先早飯就不能不吃。不吃早飯會(huì)讓你的身體缺乏動(dòng)力，頭昏眼花，干啥啥不靈。同時(shí)也會(huì)給你的身體一種“缺乏能量”的警示，從而導(dǎo)致胰島素水平升高，促進(jìn)脂肪的貯存。

除此之外，一天只吃一頓也會(huì)催生“饑餓感”，從而讓我們不自覺地吃掉更多或更高熱量的食物。

3、少吃多餐 少量高品質(zhì)

與其痛苦地期待著每天的“救命飯”，不如多花點(diǎn)時(shí)間吃一些如全麥面包，水果蔬菜等。這些富含纖維的食物不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以令胃部多次收縮，增加“飽腹感”防止過度進(jìn)食。

另外，雖然睡前吃飯不一定會(huì)發(fā)胖，但這里說的是普通的飯，不是零食，計(jì)劃外的零食永遠(yuǎn)是你最大的敵人。睡前吃并沒有錯(cuò)，但是睡前吃太多還是一樣會(huì)長胖。

看完上面幾點(diǎn)，是不是如果有人在告訴你睡前不要吃東西的時(shí)候，可以給他一嘴巴子了？任何事情都不能想當(dāng)然那么極端，只要知道道理，就不會(huì)被忽悠了。睡前放心的吃東西吧！

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