隨著人們的健康和美麗意識(shí)的不斷提高，越來(lái)越多人夏天喜歡使用防曬霜來(lái)阻隔陽(yáng)光里的紫外線(xiàn)。防曬霜雖然效果不錯(cuò)，但畢竟是一種化學(xué)藥品，近幾年來(lái)不斷有新聞曝出化妝品的重金屬含量超標(biāo)，各種化妝品致癌致畸形的消息也層出不窮。在這利用傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生大行其道的今天，很多人開(kāi)始放棄化妝品轉(zhuǎn)向使用中醫(yī)食補(bǔ)達(dá)到防曬美白的效果。這里給大家推薦一些中醫(yī)公認(rèn)可以起到美白效果的蔬菜，經(jīng)常食用，不但可以補(bǔ)充每天人體所需的膳食纖維，還可以通過(guò)自然方式達(dá)到所需的美白效果，而且，蔬菜的價(jià)格相較于防曬功能的化妝品，不需多說(shuō)，大家即可懂得其中的性?xún)r(jià)比。 

一、黃瓜

新鮮的黃瓜富含蛋白質(zhì)、氨基糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。市場(chǎng)上出售的很多補(bǔ)水化妝品也是添加很多黃瓜的補(bǔ)水成分。

二、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用新鮮蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，科學(xué)早已證實(shí)，雌激素的功能之一便是能防老抗衰，使肌膚更加細(xì)嫩光滑。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，

三、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“生命皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

四、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

好文推薦:

中醫(yī)解讀《來(lái)自星星的你》背后的養(yǎng)生密碼 >>>

中醫(yī)養(yǎng)生：睡好“美容覺(jué)”的三戒律 >>>

中醫(yī)探尋黑木耳隱藏的健康密碼 >>>

莫把春光辜負(fù)了 中醫(yī)養(yǎng)生跑出健康來(lái) >>>

少吃這三樣 清涼過(guò)盛夏 >>>

不可不知 中醫(yī)推拿按摩的三大誤區(qū) >>>